深く眠りたい

質問

深く眠ると疲れが取れると聞きました。
僕は深く眠る・・・いわゆる爆睡というのがありません。
たしかに疲れが溜まりやすい方ではあると思います。
毎日眠りが浅くて夢を見るのはいいんですけど（笑）
誰か深く眠る方法とかあれば教えてもらえないでしょうか？

回答No.2

timeup

どういう生活をしているのか不明だし、健康・医療関係で必要な情報が一切無いので、極一般的な答えだが、

脳の疲れと、肉体の疲れと、精神の疲れ・・・・これらがバランスよく疲れると深く眠れます。　
ほかにも各種必要物質の摂取と、それの体内分配の正常化とかいろいろあります。

生活状態での例を挙げると、
勉強だけを毎日１５時間以上行うと、脳と精神だけが疲れると、眠れないが（自律神経の切り替え問題も有る）、そのときに軽く体を疲れさせると、爆睡に入れます。

強い肉体労働だけの生活の場合は、また違う方法が必要だが・・・・。

お礼

回答ありがとうございます。
なるほど～
３つをバランスよく疲れさすですか！
参考になりました。

ちなみに夜になれば寝るし（1時頃）朝になれば（8時頃）起きる
普通の生活だと思います。
アルバイトなどの肉体労働が少し強いかもしれません・・・

そんな感じです。

回答No.1

dulatour

深夜０時を過ぎて就寝すると、眠りが浅く疲れも取れないと、言いますよね。
昼間たっぷりと運動し、１１時には就寝するような習慣を付けましょう。

眠りが浅く疲れが溜まりやすくて、昼間あまり身体を動かすのが、かったるい。身体があまり疲れていないので、夜更かしとなってしまうという悪循環に陥っていませんか。
良い子は、早寝早起き、元気な子、です。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね。悪循環かも知れません（笑）
バイトで寝るのが12時過ぎてしまうことが多いんです。
頑張れば早く寝られるのですが・・・
バイトで結構体を動かしてるんですけど
毎日眠りが浅い気がします・・・

良い子、元気な子目指して今日から頑張ってみます。