休職中のすごし方

質問

こんにちは。
先週から鬱により休職している者です。

今はとにかく何もせずに過ごしています。
外に出る気力も無く、一日中ぼーっとしているのですが、
今度は何もしていないことに不安を覚えるようになってしまいました。
こういうときは少し無理をしてでも外に出た方がいいのでしょうか？

回答No.5

noname#190372

元カウンセラーです。

まだ何もしたくなくて普通です。最初の１，２週間は，ほとんど寝てばかりいたというクライエントが大半でしたよ。今は，頭も体もしっかり疲れを取ることが大事ですよ。

時期に自然と何かしたくなると思いますから，やりたいと思ったことから始めるのが理想です。ですから，ちょっと外の空気でも吸いたいな。外出しようかな？と思った時で良いと思います。別に外出にこだわる必要もありません。

もし，仮に外に出られるようになったら，毎日外に出る必要はないということ覚えていてください。つい何でも継続しないといけないと思ってしまいますが，それが負担になる人もいます。今日は外を歩きたくないと思ったら，その日は家にいれば良いし，決まった時間に外出する必要もありません。朝でも昼でも夜でも，気分のよい時，思い立った時で良いと思います。時間も距離も考えなくて良いです。

何もしていないことが不安だと思っているなら，状態が良くなってきている予兆だと思いますから，焦らなくて大丈夫ですよ。

回答No.4

noname#30629

こういう時に「このままじゃダメだ」という無理は逆効果。
絶対に（難しいとは思いますが）「自己否定」しない

今の状況を”まぁ、仕方ない”と自己肯定しましょう。
何もしたくないなら何もしない。

回答No.3

noname#34474

あまり無理はしないほうがいいと思います。
家にいるのならしたいと思うことだけしたほうが基本的に楽です。
ぼーっとしているのも大切な休息です。

家で回復できるようなら必要ないかもしれませんが、
今病院にかかっていてそこに入院施設がある。
もしくは入院施設のある病院を紹介してもらえる（できれば総合病院のほうがいい）のであれば、
紹介してもらって一ヶ月くらい入院したほうがずっと楽になります。
私はそんなに重くないうつ状態で１ヶ月ほど入院しましたが、
入院中にリハビリ＆好きな読書を思いっきりしたおかげで元気になり復職しました。

回答No.2

noname#256814

寒さと部屋が暗いのは、鬱の人によく無いと聴きます。安易な意見ですが散歩でもパチンコでも1度行かれてみればどうでしょうか？昼間にそんな事と思う事無いです!!

回答No.1

guguku

こんにちは。私もうつ病になったことがあります。休職はしませんでしたが。
うつ病はまじめな人がなりやすいので、何もしないと不安を覚えると思います。無理をせず、ご自分の思ったように行動されればと思うのですが。
外に出ようと思った時は外に出て、しんどい時は一日中何もせずにいればいいのではないでしょうか？
ただうつ病は生活習慣を正しくすると少しはよくなるようです。
無理をせず早寝早起きなどを心がけてはどうですか？あと日の光にあたるのもいいそうですので、朝早くおきれた日などで天気のいい日は散歩にでかけられたりするとどうでしょう？軽い運動もよいみたいですよ。
うつ病って体の病気と違って気持ち次第で何でもできるように感じますが、それをやる気力があるないがうつ病なのですから、自分の気持ちに従って行動されたらいいと思いますよ。
無理をしない、これが一番です(^-^)b