筋肉の痛みについて

質問

僕は高１で、陸上部に入っていますが、陸上経験はなく、運動も久しぶりだったので、練習をしていて、ももの表側がすごく痛くなりました。
なんか、張った感じがして、走ると痛いみたいな感じです。
毎日湿布を張っていますが、その時は直っても、練習をするとまた再発したり、とそんな感じです。
どうすれば、早く直るでしょうか？　ストレッチやマッサージは毎日しています。

回答No.1

HERO TKS（@HERO_TKS） · ベストアンサー

筋肉痛なら走れば直ると昔よく言われましたが^^
現在ではストレッチやマッサージのほかにアイシングもしないといけないです。筋肉が熱を持ち続けていませんか？熱を持っている間はアイスバッグで冷やす。無ければ水でもいいので足に掛けてください。
筋肉が暖まっていない状態からいきなり運動しても筋肉痛の原因になりますよ。準備体操は十分に…
＞その時は直っても、練習をするとまた再発したり
あんまり繰り返すと体壊しますよ^^
まだ学生さんで筋肉が痛いくらいならいいけれど、膝や足首なんかに違和感が出たら直ぐに休んでくださいね。ご無理をなさらないように。
後、食事にも気をつけてください。クエン酸（グレープフルーツやミカンなど）は筋肉に蓄積した乳酸を分解する役割があるはずです。乳酸は筋肉痛（疲労）の元ですから。
ご健闘を祈ります^^