陸上 筋肉の痛み

質問

僕は高１で、最近陸上部に入りました。種目は短距離です。陸上経験はなく、運動もしばらくしていなかったため、ももの上側の筋肉が痛くなりました。
準備運動や、クールダウンはしていて、毎日ストレッチもやっているのです。痛いときは湿布をはるようにしていますが、その時は直っても、練習すると、また再発するような感じです。
ももに負担のかからないような走り方がありましたら教えてください。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

＞ももに負担のかからないような走り方がありましたら
⇒それは無いでしょう。現在はオーバートレ状態にあると思いますかrあ、GW中にゆっくりしていることです。

普通の生活と違い、運動を始めると、筋肉も破壊されるので、再構築に微量栄養素各種や蛋白質が多く必要となりますので、食事やサプリからそれらを十分に摂取することです。

他は、書かれている方法を行うことでよいでしょう。
冷やしたり、暖めたりは現場で直接指導している人に教えてもらいましょう。　基本は炎症があるときは冷やし、その後は暖めて循環をよくするです。