眠くて眠くて・・・

質問

寝不足気味もあるかもしれないのですが、仕事中眠くて眠くて仕方がありません。
気づくと寝かけてしまってたり・・・。
休みの日にいくら寝ても寝たりないというか、よく寝れるんです・・・。
仕事中の睡魔の撃退法など知ってる方いませんか？？

回答No.1

ayanetch · ベストアンサー

規則正しい生活が遅れていない場合は、かえって眠くなってしまうこともあります。
とくに「起きている」という状態は、
人間が「眠っている」状態を、阻害する物質があって成立している部分もあるからです。
ところがこの「睡眠を阻害する」物質は、消費する成分であって
睡眠中に作られますが、
一定時間が経過、または一定量生産されると、
身体が起床しているかどうかにかかわらず、消費を開始します。

つまり、寝過ぎると、寝ている間に、起きるための成分を使ってしまうため、
「寝だめ」ということは難しいというわけです。
（必ずしも疲れ＝眠気ではありません）

また、人間は一日25時間の体内時計を持っており、これを無理矢理24時間に
修正して暮らしています。
これは朝日を浴びる（強い光刺激を受ける）ことで、リセットするようです。

異常のことに気をつければ、基本的な睡眠を得られますが、
睡眠障害の原因は多岐に渡るので、難しいですね。

寝具が身体に合わない場合や、いびきをかくなど睡眠中の消耗、
電子機器のストレス、日常のストレス、ビタミンなど体内コントロール系の
栄養不足、ホルモンの変調、
などなどきりがありません。

したがって、よくいわれるのが、「健康な生活」という
アバウトな応えになりがちなのだと思います。

もちろん、その都度、眠くなったらなんとかする！　という方法もあるのでしょうが、
根本が解決しないと、鬱病などの病気を誘発しますので、
心配でしたら、精神科やもろもろの病院で聞いてみるのが良いと思います。

軽度の睡眠障害などはほとんどの人が抱えていると思いますし、
がんばりやさんほど、緊張して睡眠障害を引き起こすこともあります。
緊張感や不安感はひどく身体を疲れさせてしまうため注意が必要です。

ご自愛下さい。

お礼

とても詳しいご説明ありがとうございます。
やはり、規則正しい生活が一番ですよねぇ・・・
生活習慣の改善と肩こりもひどいので、今回を機に枕を変えてみようかと考えています。

回答No.2

hiropon626

医師です。
肥満や睡眠時無呼吸のおそれはありませんか？
病的に眠さが続くなら、医師に相談した方がよいかもしれません。