１日２食じゃダメですか？

質問

今の生活は昼ちょっと前に起き２～３時くらいに寝るという生活で、
どーしても朝ごはんが食べられなくて２食になってしまうのですが、
これではダメでしょうか？
１日２食の方が太るのはわかってるのですが、
朝起きても昼過ぎ２時くらいまで出かけないので
どーしても起きるのが遅くなってしまいます。
起きてもすることがないので寝てるというのもありますが・・・。
こんな生活では痩せにくいでしょうか？

回答No.1

gimpei · ベストアンサー

ボディービルダーや一部のスポーツ選手は、
高蛋白低カロリーのメニューを数回に分けて
摂取しているようですね。でも、この種の人は
筋肉が非常に重要な役割をする前提ですから。

聴いた話では、糖尿病患者のメニューなどが
ダイエットされる方や健康な方にも非常に
参考になる部分があるとのことです。

また健康的にダイエットするなら、単に
食事面、しかも回数だけじゃなくて、
運動とか普段の過ごし方とカロリー消費の
面も含め、トータル的にバランスの良い
方法を考えた方が良いと思いますよ。
一般的にダイエットって摂取コントロール
ばかりに偏り過ぎかと。１日２回の食事で
無理ない方法ってあるんじゃないしょうか。

回答No.4

noname#4454

私も１日１～２食です。無理やり３食食べなければならないとも思いませんし、基礎代謝と自分の活動分のエネルギー量を摂れていればいいのではないかと思います。
２食だから痩せにくい…ということもないと思います。私は基礎代謝と活動分しか摂取してないせいか、一般的女性よりかなり体脂肪は低いです。２０％ないです。けれども、生理が止まるということもありません。
それは、ずっとこのライフスタイルだからだと思います。急にダイエットのために食事回数を減らしたわけでもないからです。
要は、自分の活動量と食事量のバランスではないでしょうか。

回答No.3

yokkex

1日の食事の回数が減るほど、体は1回の食事からたくさんの栄養を蓄えようとするそうです。ごくたまに食事の回数を減らす程度ならそういうことにはならないかもしれませんが、毎日のこととなると、体が1日1～2回の食事に適応してしまうので、その少ない回数から今まで3食で取っていた栄養を吸収するそうです。つまり体は、次にいつ栄養が摂取できるかわからないので、勝手に防衛策をとるようなのです。
今1日2食の生活をしていて、それが結構長い間続いた後に1日3食の食事に戻したときには、体は1食でたくさんの栄養を取るようになっちゃっているので、太りやすくはなるみたいです・・・

回答No.2

irulu

食事の回数が多いほど痩せやすいって言うのは良く聞きますよね。
確かに１日３食食べるのが一番だと思ういますが、個人の生活に合わせるのが一番だとおいます。
無理に食べなくてもイイとは思いますが、今の生活は少し不規則ですよね？
食べる、食べないの前に少し早起きして軽い運動などしてみては？
起きている時間が長いほどカロリー消費も増えますし・・・