水中でおなかを引き締めたいandその他について

質問

はじめまして。私は今体重減量計画を練っているのですが、食事を減らすより運動で体を引き締めようと考えています。そこで質問なのですが、私はよくプールに行くので、水中で腹筋を鍛えるというか、おなかを引き締めるのに効果的なエキササイズはないでしょうか。そして太ももや顔についたぜい肉をおとすのに効果的なエキササイズ（できれば水中で）も、あれば教えてください（そんな都合の良い運動はないかもしれませんが）。また、そういった水中でできるエキササイズ等を紹介しているようなホームページがあれば教えていただきたいです。よろしくお願いします。

回答No.5

popoyuri

負荷がかかって陸地よりも効率がいいかもしれませんね
腹筋を鍛える時に忘れがちなのが背筋です　筋肉は反対側もバランス良く鍛えないと無理がかかりますよ　でもこのバランス良く前も後ろも引き締められるのも水泳のいいところです　クロールでスイスイ泳げる頃にはちょっと違った自分を発見できるかも知れません
あと、プールではありませんが、水中で出来るエクササイズとしてはお風呂も見逃せません　家庭のお風呂をぬるめに入れて浴槽のふちをつかんで、体育座りの形のまま膝をつけて左右に足を曲げたまま倒すようにしてウエストをひねる　できればお尻は浮かせる　
この繰り返しでワンサイズ落としました
コツはぬるめの湯　アツイとやる気無くなっちゃうし新陳代謝にも悪いらしいです
足痩せならだんぜん水中ウォーキングです　わざと歩きにくくして歩く！
そしてプールから帰ってくる時も膝下を意識してすっすっと少し大股で早歩き！
一緒に頑張りましょう！夏は近い！！

回答No.4

Sapphire

こちらのホームページはどうでしょう。個人（インストラクター？）の方のページのようですが、プールでの運動について解りやすく説明されています。（残念ながら、肝心の「水中エクササイズ」「プールでダイエット」というコーナーがまだ未完成のようですが・・・。）

参考URL：

http://www2s.biglobe.ne.jp/~mica/pool.htm

回答No.3

mimizuku

プールですとひざを痛めずに運動できるというのがいいですね。
私が聞いたのはうでを水平にして腰を回しながら歩くという方法です。
太股を鍛える時には太股を思い切り体につけて歩くという方法もあると思いますよ。
ちなみに水泳教室に通っていた時にコーチから聞いた方法です。

回答No.2

eddy

プールだと、水の負荷がかかるので、陸で運動するよりも効果ありますよ。
泳がなくても、ただウォーキングするだけでも、運動量は大きいです。
あと、陸より冷たい水の中にいるので、体を温めるため、
自然にカロリーも消費します。
腿を引き締めるのなら、足を垂直に、上げ下げすると効果あります。
プールで顔やせというのは、よくわかりませんが、全体的に引き締まれば、
顔もそれについて、引き締まるはずです。

参考URL：

そろそろそんな季節

回答No.1

noname#25358

これはテレビで見たのですが、水中ではそのようなダイエット運動に適した動きができるのだそうです。
　水泳とかを普通にやるのもいいんではないかと思いますが、プールの底に足を着け、手を水面に付けて、足を軽く引きずるように歩く運動と言うのがあるそうで、それがなんかいいらしいです。
　いきなりやると筋肉痛とかになる原因にもなるので、無理のない程度に色々やってみてはどうでしょうか。