朝どうしても起きれない私…

質問

私は、朝とても苦手です。
朝すんなり目が覚める人が本当にうらやましいです。
学生なんで、勉強しないといけないとおもいながらも、
受験の１週間前を過ぎても、学校がなかったら12時すぎまでねてしまうんです。最悪ですよね。
余裕をかましてるみたいですが、全くもって違います。
これに受からないと人生が変わってしまう大ピンチなときなのにです。

なぜこうなるかというと、普段は(寝る前など)は明日は９時にはおきるぞ！と思って寝ても、朝になるとどうしても寝たい！！という感情が勝ってしまうんです。

何かいい方法はないでしょうか。。。

回答No.5

yoshiko445

まだ質問締め切ってないんで書かせて頂きます。
あなたと同じことで悩み、そして社会人になった今でも悩んでます。なさけない・・・。なんてことは、今日まで！今日モーニングコールサービスに申し込みしました。何年悩んでも努力しても改善されず、ついに金に頼って、人に頼って朝起きることを決意。お財布次第だけど、予算は月々￥3000～￥3500位です。さらば寝坊人生!!ちなみに私、朝寝坊で単位落としたことあります。４年間、寝坊は切実な問題でした。今もなんだけど・・・。ぜひ改善してよい学生生活を。
gooで「モーニングコール」で検索したら結構出てきました。

回答No.4

onikaachan

まだ締め切ってないようなのでお邪魔しますね。
私も学生時代から朝きちんと起きる生活をしっかり習慣にしておかなかったので、気持ちも苦労も分かるつもりです。
今からでも朝ちゃんと起きる生活を習慣づけないと後々苦労しますよー。頑張りましょう。
まず若いんですから頑張って体を動かすことです！
朝（昼？）起きるのが遅くても、遅いなりにしっかり活動しましょう。
朝起きると一日の時間が短くなりますよね。
（起床時間に合わせて食事の時間や色々な行動の時間をずらしていると、体がそれになれてホルモンバランスが崩れたり自律神経が狂ったり、ろくなことになりませんからしっかり自然界の時計に合わせた生活をしなくちゃダメです）
一日の時間が短いならそれをフォローするため忙しくならなくてはおかしいですから、ダラダラ休んだりボーっとする時間は全部削って活動する覚悟が必要です。
もー一分でも早く寝たい！というくらいクタクタになるように、体を動かしたり頭を働かせたり、色々活動して、疲労してください。
家中ピッカピカになるくらい掃除をしてもいいし、サイクリングやマラソンや基礎体力運動でも何でもいいから体を動かしましょう。
すると夜眠れるんですよ。
夜しっかり眠れると、朝ちゃんと起きれます。
ボヤーっと眠い、頭がすっきりしないというのはよく眠れていないか、必要以上に寝すぎただけか、そんなところでしょう。
なので寝るときには寝る！という体制をしっかり作りましょう。

朝になったらとにかく活動！
ボーっとする、寒くて布団から出られない、やることがなくてヒマなんて言ってボヤボヤしていては人生棒に振ってしまいますよ。
受験生で目標がしっかりあるなら、自覚を持って、行動にも計画性を持ってしっかり頑張れ！
一人でやるのが大変なら（自分のためなんだけど）、友達と約束を入れたり時間の決められた場所に行ったり、他人をも巻き込んででも自分を動かしたほうがいいです。

あ、ちなみに低血圧だと朝弱いという話が出ていましたけど、それは「低血圧を伴う病気を患っている場合の話だそうですよ。
ちょうど昨日生活習慣病の専門医と血圧の話をしてきたところです。
「普通に健康だけど血圧低め」というのはむしろ健康的で、私は長生きできるのよと自慢しているようなものだそうです。
私が80／50ぐらいの時があるという話をしたら、特に問題なしと言われました。
朝起きに影響あるほどの低血圧の場合他にも諸症状が現れているはずなんですって。
むしろ高血圧の方が大変なはず、と言ってました。
まぁ体調は人それぞれですが、「病気かも？」と口実を探してるうちは先に進みませんからね。
血圧低くたって努力は大事ってことです。

お礼

回答長々とありがとうございます。
そうですよね。たくさん動いたり頭を使ったりすればよく眠れますね。
しかし、そんなにたくさん大変なことをして1分でも早く寝たい！とおもうほど活動すれば、私の経験からして、余計に朝おきれなくなります。疲れていますから…

「朝になったらとにかく活動！～人生棒に振ってしまいますよ。」
とありますが、寒くて布団からでられないわけでもないし、やることがまくて暇、では全くありません。むしろそうなりたいんです。やることが無くて暇だなんて、勉強できるじゃないですか！私は、起きれなくて困ってるんです。ボヤボヤしているわけではないです。

「一人でやるのが大変なら～自分を動かしたほうがいいです。」
他人を巻き込むことはできません…その方法もいいと思いますが、起きるのが辛い私にとっては約束に遅れたりしてしまい大きな迷惑をかけてしまいます。それに、どちらかというと自分の力で起きれるようになりたいですね。

「あ、ちなみに～大事ってことです。」
いくつかのＨＰをみましたがそのようなことはかいてありませんでした。しかしonikaachanさんの言うとおり先に進まないし、努力もだいじです。
でも、私が教えてほしかったのは、努力が大事とかという回答ではなく（もちろんここに書くずっと前から努力してます）起きるためのいい方法が教えてほしかったんです。
できたら、onikaachanさんが起きれるようになった方法を教えてほしいです。

回答No.3

dan7

先ほどの dan7 です。　お礼の中にあった、血圧が低いとなぜ起きられないかについて、簡単にお答えします。

人間は、血液を通じて、からだの隅々まで栄養素を運び、また酸素を供給しなければなりません。　睡眠中は、活動が不活発になるので、血液の流れはゆっくりになります。　

血圧が低いという事は、心臓から血液を送り出す力も、血液を心臓に戻す力も弱いということです。　通常の血圧であれば、朝起きたときに、適度な力で心臓から押し出された血液が円滑に体中をめぐり、特に脳に十分な酸素が供給されます。　しかし、血圧が低いと、押し出す力が弱いため、少しの量の血液しか体を巡らず、酸素なども、十分体の隅々まで行き渡りません。　血液中の酸素は脳の活動に特に必要ですから、起きた後もボーっとしてしまうのです。

この辺は、今度内科の先生に血圧を測ってもらうときに聞けは、もっと分りやすく教えて下さると思います。

お礼

ありがとうございました。
よくわかりました！

しかし、肝心な解決法はやはり見出せませんでした。。
水を飲むなどは、よく考えれば、まず布団からでることができないので無理だということがわかりました。

回答No.2

dan7

対策を考える前に、あなたの体についていくつか調べなければいけないことがあります。　一つは血圧、もう一つは睡眠障害です。　血圧は分りますよね。　低血圧の方は、物理的に朝早く起きる事ができません。　無理しておきても能率はあがりません。　また、睡眠障害というのは、自分は寝ているつもりでも、自律神経の調節が上手く行かなかったり、他に問題があったりして、十分に睡眠が取れない状況をさします。　いずれも治療が必要ですから、内科の先生にでも相談してみると良いでしょう。　少なくとも血圧は直ぐに測定してくれます。

もし、体に異常がなかったら、生活のテンポを変えることから始める事をお勧めします。　目的は時間起きている時間を、有効に使うためです。

目覚めたら、たとえ早く起きる事に失敗しても、寝床でだらだらしないで、きっぱり起きましょう。　そして、手首を冷たい水で洗い、コップ１杯の水を飲みましょう。　この習慣を付けると寝起きが良くなります。　つまり、スイッチの切り替えをす早くするのです。

受験勉強で必要なのは集中力です。　長時間勉強しても、集中力には勝てないとも言います。　夜早く寝て、ゆっくり睡眠をとっても、集中力さえあれば、受験は勝ち抜けるのではないでしょうか。

食事のあと、なるべく早く勉強に切り替えるなど、普通の人がだらだらしてしまうところを、上手く時間短縮すれば、集中するには十分な時間が確保できると思うのですが如何でしょうか？

お礼

血圧は確かに低いです。。
私は１７ですが、普通の人はどのくらいなんでしょう？
１年くらい前にはかったときとても低くて、(４６？とか…）びっくりして母に言った覚えがあります。
でも、血圧が低いと朝は苦手というのは私や私の家族の間では本当に？みたいにしか思ってませんでした。。

そうですね。その分頑張りたいです。
しかし朝起きれたら、最高なんですが…

血圧が低いとなぜ起きれないんでしょうか？？
誰でも納得いくような解説をしていただけたらうれしいです。

ありがとうございました！

回答No.1

Frock04

食生活や運動なんかのアドバイスもあろうかと思いますが、いつも何時くらいに寝ますか？
もちろん合計睡眠時間の問題ではない！とお叱りを受けるかもしれませんが。
早く寝るのも、すこし助けにはならないかな？

お礼

そうですね。。
1度朝寝てしまうと寝る時間はどうしてもおそくなってしまいます。
2時とか…
でもっ、早く11時とかに寝ても気づいたら12時です。。