ストレスが溜まると空腹になる

質問

小学校に入った時からそうなんです。幼稚園の時は太ってなかったけど、小学校に入ってから腹が出だして。ストレスが溜まると胃にくるんですよね。胃炎になった事ありますし。
他にストレス解消法があれば良いのですが、買い物と愚痴をこぼす。他にも趣味とかあるんですけど、今はうつ病を患ってて、興味が湧きません。働いてないから、金がないので、買い物が出来ません。
うつ病になってから、何度か過食症になりました、普通は拒食症になるんですけど、幼少からの癖と連動したみたい。
今、通院してて医者と体重を減らすのを目標にしてます。一時期110kgあった体重が日付的には昨日ですが、病院で計ったら、101kgで前回より1kg減ってた。でも計る前は増えてると思いました。ここ数日、空腹に勝てず、ご飯の量とか増えたので。運動は先週から朝、ラジオ体操を。近所を歩くとかすれば良いのですが、億劫なのと、楽しくないので、してないですね。先日、親父と一緒に歩いたけど、全く楽しくありません。
で、今回の診察時に医者に相談したんですけど「そうゆう人は結構居ますよ」ってそうゆう問題じゃない！まあ、伝え方が悪かったのかも、次回、改めて伝える気です。今も空腹ですしね。眠れない事はないのですが。でも、食べたいという欲求にかられますね。次回の診察まで一週間をどう乗り切るか、勿論長期的に有効なアドバイスがあれば望ましいです。

回答No.1

Aiko_tein · ベストアンサー

まずストレス解消法ですが、好きな趣味を見つけることが第一だと思います。
何か仕事の後、家に帰ってからのちょっとした時間にでも出来る趣味を見つけると良いと思います。と言っても趣味は見つけようとして見つけられるものではないですよね。ですから今までに何か趣味があったなら、それを伸ばそうとしてみてはどうでしょう。
ストレス解消法に「愚痴を言う」のはあまりお勧めしません。なぜなら愚痴を言うことはスッキリするというより愚痴を言う相手にも自分にもマイナスの効果があるからです。

ストレスは解消するよりも先に「溜めこまない」ことが先決です。
プラスの方向に物事を考える癖をつけてみてはどうでしょう？　きっと毎日が今より楽しく感じられると思います。
例としては、「今日は早く起きてラジオ体操が出来た。自分はえらい！」「ちょっと体重が増えていた。でも明日は減るさ！」というように、上手くいったら自分を誉めると良いでしょう。

nicechampの文章を読んでいますと、少しお疲れのように思えます。
楽しくないなら近所の散歩はしなくて良いでしょう。身体を動かすのが大事とはいっても、楽しく続けられないならそれこそストレスが溜まるだけです。
いつでも出来る運動としては、ダンベルやエアロビクスなどがあります。特にダンベルは家族の方と一緒にされると楽しいですよ。

ラジオ体操が楽しく続けられているのなら、ラジオ体操を続けること。
お医者様にかかられているということですので、お医者様を信用して、さらに自分でも良い方向に進めようとすること。
人生楽しんで過ごそうと思うこと。これらが大切なことだと思います。

長期的なアドバイスになってしまいましたが、nicechampさんが楽しく日々を過ごせますように！

お礼

回答ありがとうございます。今は無職のニートなんですよね。それが不安。
今の趣味はこうしてPCに向かって、教えてgooやYAHOOの知恵袋で色んな人とやりとりする事ですね。最近、目が疲れる程やってます・・・。で、楽しいけど、疲れるのが悩みです。何をやっても、やらなくてもストレスが溜まる一方なんですよね。
ストレスは溜め込みやすいし、吐き出すのが苦手です。愚痴は良くないという自覚があるんですけど、確かにプラスの言葉の方が良いんですよね。
ベック指数だと37点で結構、深刻みたいだし、仰る通り疲れてます。睡眠薬を減らしていき、無くしたまでは良いのですが、最近寝不足ですね。
エアロビクスはジムへ行かないと出来ないですから・・・。でもラジオ体操してて、下半身が弱ってる自覚があるので、スクワットをやろうとか考えてます。
せっかくの人生なんだから、楽しみたいです。

回答No.3

raizo1

はあはあいうぐらい鍛えると満足感がありますよ。

お礼

回答ありがとうございます。そうゆうもんでしょうか？

回答No.2

raizo1

腹が減るのは、インスリンが出るからです。
甘いもの、炭水化物、芋類を食べると、血管の中にグリコーゲン（エネルギーの元）が流れます。すると、インスリンが出てきて、細胞に放り込んでしまいます。脂肪の細胞に放り込まれると、それが脂肪になります。
そして、エネルギーが足りなくなったと、錯覚してしまいます。
だから、食後にデザートが欲しくなります。
脂質、豆類は、腹持ちが良いのでお勧めです。
脂質はある程度必要なものです。
アイスクリームは、カロリーが高いのでたくさんは食べられませんが、腹持ちがいいので、お勧めです。

筋肉をつければ、自然と脂肪は落ちていきます。そのためには、タンパク質が必要です。食事からだけでは、十分な量を取ることが出来ないので、粉末のタンパク質を飲むことをお勧めします。成分を確認して下さい。
筋肉がつくと、何もしないでもエネルギーを消費してくれます。

また、運動するなら、３０分ぐらい続けて行うと有効です。
運動前には、エネルギーを補給しましょう。水分はしっかり摂りましょう。

鍛え方などは、書店で本を買うと良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます。内蔵脂肪が凄いので、今は脂質は控えた方がよい状況です。豆類は良いと思います。豆乳とか飲みたいですね。
筋肉が落ちてきてるので、付けたいんですよね。鍛え方の本は持ってます。