キャシャなやつ

質問

私は人より筋肉が多いです
子供の頃から無酸素運動と乳酸運動をバカみたいにやってたので筋肉には自信があります
しかし最近足や腕が太いのがコンプレックスになって・・・
筋肉を減らす方法がありましたら教えてください
お願いします

回答No.2

psyfo · ベストアンサー

まずはそれが本当に筋肉かどうか疑ってみるところから始めてみるのは
いかがでしょうか？太いのがもし脂肪だったら・・もし筋肉の周りに
脂肪がついて太くなっているだけだったら・・実行する前に何処かで
計測してみましょう。ジムに通っていなくても見学時に計測が可能な
場合もあります。(有料の場合もあります)

もし、筋肉だったら使わなければ筋肉は自然に落ちていきます。
ただ、私の経験上長きに渡って培った筋肉はなかなか落ちないです。
私は高校まで陸上をしてきて太股やふくらはぎは筋トレを全くせずとも
割れていましたが、高校を卒業し、10年近くは全く運動をしていません
でしたが、割れがはっきり見えなくはなりましたが精密検査で計ると
足の筋肉が多い事が判明し、またその状態から2ヶ月程軽い筋トレを
週3程度やることで若き頃同様に筋肉が割れるようになりました。

筋肉が大半を占めているのであれば、有酸素運動で筋肉脂肪とも
落とすのがよいかと思います。ゆったり長時間（1,2h）走る事で
負荷も少なく効率的に落とせますし、また健康促進されます。

回答No.1

Lescault

こんにちは。
体に負担をかけずに筋肉を落とす最もよい方法は、「運動量を減らす（何もしない）」ことでしょう。会社で隣の席にいた若者は高校時代器械体操をしていたそうですが、やめて１０年たった今ではすっかり筋肉が落ちて「やっていた」と言われるまでは誰も気がつかないほどになっています。まぁ長期戦略になりますけど、これが一番楽な方法です。
但し、食べ過ぎると今度は太るかもしれませんので、その辺は適宜コントロールをする必要があると思いますが・・・・

お役に立てば幸いです。