テストの時ビックリしてしまうのです

質問

高校生です。
試験時間の終了を告げる際、「はい、そこまで！」とよく言いますよね。
自分はその声にとても驚いて、体がビクッとしてしまうのです。
特に終了時刻のはっきりしない小テストや、問題演習をしていて先生が急に解説をはじめた瞬間の私のビックリ度は、友達がびっくりするほどです。
具体的に言うと、ビクッとなってその衝撃で自分の椅子と後ろの人の机がぶつかって音がしてまわりもビックリするくらいです。本当です。
いつもは笑ってごまかしてるのですが、さすがに恥ずかしいし、まわりが知らない人ばかりのときにビクッとなるのは困るので、ビクッとならないようなコツとか心がけとかがあったら教えて欲しいです。
お願いします。

回答No.2

noname#62409 · ベストアンサー

先生の声にびっくりする気持ち、わかります。

Haru03さんの場合は、くせとは違うのですが、こういった無意識の行動を直すときに、“ほかのくせに変えるとよい”というのがあります。
びっくりしたときに手をぎゅっとにぎるなどのあまり周囲に影響を与えない行動に摩り替えてしまうのです。
最初は難しいですが、慣れてくると相当な効果を発揮してくれます。

でも、一番なのはあまり気にしないことだと思います。
気にしすぎて逆に余計にビクッとなってしまうこともありますから。
もしかしたら、授業やテストに対して緊張しているのかもしれませんね。
それなら寝てしまえるくらい、リラックスして授業に臨むのもいいかもしれません。

お礼

「ほかのくせに変える」
この方法は全く思いつきませんでした。
ほかにも応用ができそうだし、実践してみようと思います。

お察しの通り、自分は授業やテストの時ガチガチに緊張してしまいます。
（たまに寝てしまって、やっぱり先生の声にビクッとなってしまいますが笑）
なので、今より少し肩の力を抜いて授業に臨もうと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#74790

それだけあなたがテストに集中しているのだと考えるとそれはそれでよいことだと思います。
定期テストなど時間がはっきりしているテストの場合は時計を気にしながら問題に取り組めばいいのではないかと思います。
小テストなど時間がはっきりしないテストの場合は自分の体の動きでいすが動かない座り方をしてみては如何ですか？多少しんどいですが小テストならそう時間は長くないでしょうから。

お礼

回答ありがとうございました。
集中しているのだと思うと少し気が楽になります。
アドバイス通り、定期テストは時間を気にしながら、小テストはコンパクトな姿勢で受けてみようと思います。