飲む水の量（排便のための）

質問

寒かった＆受験中なので知らないうちに
ストレスでも溜まっていたのか昨日の排便が硬く、
微量ではありますが、血が出る程りきんでしまい
肛門に負担をかけてしまいました。
それではいけないと思い、水分をたくさん摂取したら硬い排便は
治りました。
そこで質問です、個人差があるとは思いますが、
排便のために一日に摂取する水分の
目安はどれくらいなのでしょうか？
飲みすぎてもお腹を壊してしまいそうです。
お願いします。

回答No.1

hiropon626 · ベストアンサー

大阪府の医師です。
巷ではやれ1.5リットルがよいとか2リットルのまないとだめとか言われてますが、のどの乾いたときに早めに水を飲むという風にしてればたいていは問題ありません。特に冬は皮膚から蒸散する水分も少ないので、1日に1リットル前後ものめばおつりが来ます。
あまり数字を決めず、普通にしてるのがよいと思いますよ。

お礼

お礼が送れて申し訳ございません。
普通で良いのですね、てっきりたくさん飲んだ方が良いのかと思ってました。
ご回答ありがとうこざいました。

回答No.3

noname#150256

私は普段から水分を２～３リットル飲んでいます。

去年便秘になった日数は、３日くらいだと思います。

水分を取る以外にも普段から行っていることがあるので
一概には言えませんが。

参考までに。

お礼

お礼が遅れて申し訳ございません。
ご回答ありがとうございました、参考にさせていただきます。

回答No.2

mamex

日によって湿度も汗の量も違いますから、毎日一定量というわけには行かないと思います。ご自分で試してみるというのも一つの手かと思いますよ→500ml/日、1,000ml/日などとやってみれば如何でしょうか(^^)。
便秘にならないためには水分以外の要素も大切です。繊維質を多く取ることや10回でもよいので腹筋運動をするなど、ちょっと気をつけると違いが出ると思います。
受験、頑張って下さい。

お礼

お礼が遅れて申し訳ございません。
繊維質など、水分以外の事も必要なんですね。
ご回答ありがとうございました、参考にさせていただきます。