布団に入っても3時間以上は寝れません・・・

質問

はじめまして。
布団に入る前は凄い眠いのに、布団に入ると急に眠たくなくなっちゃうんです。
布団に入るといろいろ考え事をしてしまうので、なかなか眠れず、布団に入ったのが1時なのに、気づいたら4時とかになっているんです・・・
なにか、すぐに眠れる方法とかありませんか？
あったら教えてください。お願いします。

回答No.3

15purin · ベストアンサー

真っ暗になると、目の瞳孔が開くので交感神経が働き（興奮系の神経）眠れなくなるんだ。と医者が言ってました。本当かどうかはわかりませんが、電気を薄暗くしておいて眠くなったら消すとか?はどうですかね？あと、寝る直前にお風呂に入ってちゃんと湯船につかるとリラックスして熟睡できますよ。

お礼

なるほど・・・参考になりました!!
電気は消せないと寝れない派だったんでビックリです。
明日からは寝る前に風呂に入るようにします。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#26507

布団が冷たすぎる（か暑すぎる）ということはありませんか？
布団に入る前には何故眠くなるのでしょう？　時間ですか？　温度ですか？

私は冷たい布団に入ると寝られません（寒いと思ってなくても～脳がおきてしまう感じです）

お礼

回答ありがとうございます。
そういえば布団が冷たすぎるかもしれません。

眠くなるのは時間のせいです!!

回答No.1

noname#42083

休みの日に、夜型体内時計をリセットしてください。
（＋１時間ずつ進みます。４時が５時、５時が６時）
日が昇ると眠くなるので、寝ないでおきていて、
夜普通に寝てください。

お礼

すばやい回答ありがとうございます。
昨日もこんな状態だったのでさっそく試して見ています。

でもこの方法だと途中でギブアップしちゃいませんか？