ダイエット

質問

朝食は食パン2枚、コーヒー、目玉焼き1枚です。
昼はナシ、夜もナシです。
これは栄養が取れていないので
ダイエットしながらでも簡単に取れる方法は無いでしょうか？

回答No.5

airi_48kg

koebiさんがおっしゃるように
今の状態をこのままずっと続けるわけにはいかないと思います。

このままだとホメオスタシスが発動して
リバウンドする可能性が高くなってしまいます(>_<)

まずは基本の食事を朝・昼・夜としっかりとって
その摂取カロリーから基礎代謝、生活活動代謝を差し引いて
調整するようにしましょう！

栄養はしっかり摂らないと
仮に痩せても必ずその反動があります。

まずはしっかりとした、ご自身のダイエット目標を
たてましょう！！そこからがスタートです＾＾
頑張って！！

参考URL：

http://www.no-rebound.com/surl/?goo

お礼

色色ありがとうございました。
現在ダイエット中で-１２キロです。

回答No.4

T N（@hokkai1234）

運動でエネルギーを消費してダイエットするためには、継続した２０分以上の時間が必要です。しかも全身運動で。腕立てやスクワットでは一部にしかならないと思います。野菜を中心にしたバランスのいい食事とジョギングでもサイクリングでも水泳（がいいと思いますが）でも全身運動を継続していくことで健康的にやせられるのではないでしょうか。

お礼

色色ありがとうございました。
現在ダイエット中で-１２キロです。

回答No.3

koebi

一生その食生活を続けられます？
そうじゃなければ食事を増やしただけでリバウンドしますよ。
過度の食事制限は一時的に筋肉を落として体重が落ちるだけです。
その体は筋肉がなくてぶよぶよ。肌は潤いがなくてカサカサ。

一生その食事内容で生活する自信があればサプリで補っては？
まあ、サプリの過剰摂取による正常な内臓機能や病気については自己責任で。

お礼

ありがとうございます。
運動もしてますよ。風呂入る前に腕立て50回、スクワット50回
これではだめでしょうか？

サプリですか、どのような物を飲めば・・・

回答No.2

nana35

あるある大事典ネタですが...。
食事の前にみかんかリンゴを１個食べると良いそうです。
みかんの場合は、なるべく青いものを。
リンゴの場合は、青リンゴを皮ごと。
あとはバランスのとれた食事を適量とる、たったこれだけでダイエット効果があるのだそうです。

回答No.1

T N（@hokkai1234）

ないです。あるならみんながやっています。
これではダイエットとはいえないのでは？健康に生きていくために必要な栄養分を摂らずに生きていくために必要なエネルギーを消費してやせようというのは自殺行為に等しいと思います。運動をするなどの健康的なダイエットをお勧めしたいものですが、質問のようになんとかしたいのなら、サプリで徹底的に必要な栄養分を補給し（あくまで補給です）あなたの望む体型に近づけていけばいいのではないでしょうか。しかし、それでは命もダイエットしている・・・・

お礼

ありがとうございます。
運動もしてますよ。風呂入る前に腕立て50回、スクワット50回
これではだめでしょうか？