妊娠初期のサプリメント

質問

妊娠する前から欠かさず「葉酸」と「カルシウム」のサプリメントを飲んでいました。
今妊娠がわかったのですが、まだ病院には行ってません（時期的に早い為）
葉酸は妊娠する前から飲むのがいいとネットで調べたのですが、カルシウムはイマイチわかりません。
カルシウムがいいよ　またはわるいよといった情報を待っています。
（またその他にビタミンＢ１２も摂取しようと思っています。）
回答よろしくお願いします。

回答No.5

tonyan

No3です。

カルシウムですが牛乳で摂取するのも良いのですが、妊娠中期以後は体重管理の面から見ると牛乳だとカロリーが気になる人も出てきます。
なので私は脱脂粉乳を料理などに使って摂取してました。

妊娠中も授乳中も妊娠前より摂取しておかないと後々骨粗鬆症になりますので頑張って摂取してください。

回答No.4

sen925

同じような回答を他の方にもした者です。
カルシウムの摂りすぎで何らかの症状が出るということは今のところ報告はありません。
ですが・・・
出来たら食事から栄養を取って欲しい一人です。
サプリって、人工物ですよね。
ミルクなどはもう何十年って実証があるから安全は確保されてますけど、サプリって・・・
本当に安全ですか？
胎児に何も影響がないって言えます？
臨床実験で１００年みましたか？
結局は薬と一緒じゃないの？と私は思ってます。
病院で勧めるのは病院側にメリットがあるからです。
病院ってシビアですよ？
そうじゃない所のが多いですけど。
出来たら赤ちゃんの為にも食事で栄養を摂ってください。
それと、葉酸は過剰に摂りすぎると亜鉛の吸収を阻害します。
亜鉛は不足すると味覚異常や生殖器成長障害になります。
かと言って亜鉛も摂りすぎはいけません。
普通の食事では心配が要らないです。
和食で鉄とカルシウムを多めに摂って下さい。
鉄は
・ひじき（８g）→４・４mg
・菜の花（１/２束）→２・９mg
・小松菜（１/４）→１・９mg

カルシウムは
・干しえび大さじ１（８ｇ）→５６８mg
・厚揚げ（1/2）→２４０mg
・水菜（１５０g）→３１５mg
ですね。
でも鉄分の多いレバーですが、ビタミンＡも多く含まれます。
ビタミンＡは気をつけてください。
胎児奇形のリスクが高まります。
野菜などに多いβカロテンは体内で必要に応じてビタミンＡに変わりますのであまり無理にとるとらないをしなくても心配ないです。
ビタミンＢ12は不足すると悪性貧血神経障害を引き起こしますので、
・さんま
・あさり
・サバ
・しじみ
等で１日の摂取基準をクリアできます。
ご参考までに。

お礼

私の家は肉がダメな人がいるので、魚料理ばかりなので、ビタミンＢ１２は結構とれてるんだーと思いました。
カルシウムは牛乳・小魚で取ってみたいと思います。

回答No.3

tonyan

私が出産した病院では『サプリを凝固させる成分が妊娠中の害にならないと証明されていないので栄養は食品から摂るように』と言われました。

なので葉酸・カルシウム・鉄分みなサプリを飲みませんでした。
もちろん気にされないなら別ですが、気になるようならサプリは止めることをお勧めします。

サプリを飲まなくても妊娠前貧血気味の私ですら妊娠中鉄分不足と言われませんでしたから食生活で十分摂取可能ですよ。

お礼

葉酸は気にならないので飲んでいるのですが、カルシウムはやめようと思って、牛乳を飲むことにしました！

回答No.2

kinokoyama

カルシウムの事ではないのですが、参考までに。
妊娠中のビタミンＡの過剰摂取は胎児に奇形を生じる場合が
あるそうです。（特に妊娠初期）
１日どのくらいまでを目安にというのがどこかに出ています。
（下記サイトの他に［ビタミンＡ　妊娠］でも検索してみて
ください）
私はそれを知らずに妊娠３ヶ月頃、もらった肝油ドロップを
飲んでいたので生まれるまでとても心配でした。
肝油ドロップはお菓子みたいな味なのでつい食べすぎてしまう
こともありますが、１粒のビタミンＡ含有量が結構多いので
気をつけないと妊婦の１日上限量をすぐ超えてしまいます。
日常の食生活で摂る量くらいなら問題ないと思いますが、
ビタミンＡに限らず、サプリメントの場合は過剰摂取に注意が必要かと
思います。過ぎたるは及ばざるがごとし、です。

参考URL：

http://www.tamagomama.net/contents/foods/foods5.html

お礼

ビタミンＡは友達から教えてもらっていたので気をつけていました！
回答ありがとうございました。

回答No.1

ton1115

こんばんは。
私自身は妊娠前はサプリメントをとっていたけれど妊娠中はとってませんでした（あっ最後のほうだけ少し飲んでいました）
でも出来れば食品からとるのが一番望ましいですが葉酸はサプリメントでもとったほうがいいようですね。
あととるとすればカルシウム、鉄分をとったほうがいいです。（もちろん妊娠中も摂取OKか確認のうえで）
私はファンケルのサプリメントを飲んでいましたが、メーカーに問い合わせると妊娠・授乳期でもOKだったので鉄分だけは妊娠後期でとりました。産後はカルシウム、鉄分をとっています。
胎児に鉄分、カルシウムをとられてしまうので頑張ってとってくださいね。

お礼

妊娠中はやめたんですね
前に病院に行った時に新聞の切抜きが張ってあり、「葉酸を飲もう」と書いてあったので葉酸はいいんだなぁ～と思っていたのですが、カルシウムはどこにも「いい・悪い」は書いてないので気になっていました。
葉酸はこれからも続けていこうと思います。