気持ちの立て直し方他 教えてください

質問

以前ご相談したann-0-0です。
元上司に最後に会ってもうしばらくで50日。その間、メールも電話もしていません。
冷静になろう、気持ちを立て直そうと『アンの気持ち』と称して書き綴ったりしています。
書き出せばまた悩みます。
会社も変わりました。が、新しい会社もストレスです。
男性20人、女性0人。事務職です。
早く慣れなくてはと焦れば焦るほど落ち込んでしまいます。

彼との別れ、家族との不和、新しい環境。どれも私にとってマイナスなことばかりで。
気が弱くなると彼に会いたい気持ちが大きくなります。
私にとって大切なものは自分の幸せだと思っています。
それは元上司とでは絶対手に入らないこともわかっています。
自分が幸せでないのに人を幸せにできないと考えます。
でもそれが夫なのか家庭なのか何なのかわからなくなりました。
一緒に出かけても仲良しごっこをしているだけです。

私が一番必要としているのは、私を力づけ元気にしてくれる言葉です。
夫からも家族からもかけてはもらえない言葉。つい彼ならと思ってしまいます。

そこで皆さんに質問です。
Q1．あなたが落ち込んだり、自信を無くしたとき、どうやって気持ちを立て直していますか？
Q2．あなたが大切なもの(人)は何ですか？
Q3.男性20人（30代中心40代以上は私の上司）女性0人（私40代後半だけ）の職場になじむにはどうしたらいいでしょう？

回答No.2

yokuneruko · ベストアンサー

Ｑ１．
私は元々超ネガティブ思考の人なので、気分が落ち込みだすと、どんどん引きずりこまれていくタイプです。最近はその事を把握した上でもがいています。そうしているとまた物事がうまく回る時期がきます。まず、自分が悪循環にはまっているという事を把握するのがスタートだと思います。全ての物事は自分の気持ちの持ち方次第、見方次第で全く変わってくるということを忘れないように、忘れかけた時には思い出すようにしています。悲劇のヒロインになっても得られる物は何もありません。以前ひどく落ち込んで淋しくてたまらなくなった時に、当時おつきあいをしていた男性に、自分が一番不幸であるかのように泣いて愚痴を言った事があります。マイナスの感情でいっぱいの自分の気持ちを抑えきれませんでした。それで気持ちが軽くなるかどうかは分からかったですが、その時はそうするしか方法がありませんでした。その時「僕は君を幸せにする事はできないよ。自分の事は自分で幸せにしなさい。」と言われました。外国人の彼で、「lonely と　alone　は違うんだ。自分はlonelyだと卑屈になって、自分で自分を不幸にしてはいけない。私はaloneだけど、平気だと言える様になりなさい。もっと大きな絵で物事を見なさい」と言われました。落ち込んでいる時に言われ、かなりショックを受けましたが、この言葉を言ってもらって突き放してもらって本当に良かったと思います。私の事を本当に考えてくれている人なのだと思いました。お互いがべったり依存しあう関係は本当に深い関係ではないと思います。

Ｑ２．
上記の人を含め、自分と心を交わしあってくれる人々です。人との関係ですね。

Ｑ３．
どういう環境であれ、気持ちの持ち方次第だと思います。確かに職場との相性はあると思うので、どれだけ努力しても全くうまくいかないケースもなくはないと思います。ただ、ほとんどの場合は自分次第だと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

以前自分を守るものは自分しかいないと言われたことがあります。
何か一つうまくいかないと次から次悪い方に悪い方に考えてしまって、とことん落ち込んでしまいます。
そうなると誰にも心を開けなくなって、また落ち込む。
たいしたことでなかったはずなのに大事に考えて、がんじがらめになることが多くあります。
私に足りないのはプラス思考ですね。

回答No.5

yokuneruko

yokunerukoです。再再度失礼します。私も人に物を頼めない（人に気を遣うのが苦痛。それ位なら全部自分でやる方がいいと思ってしまう）、また何か頼まれたら断れないという性格でした。以前カウンセリングに通っていた時、具体的な改善方法として「自分が何か仕事で少し負担が重くなったら、人に頼んでみましょう、できそうですか？」と聞かれました。答えに困っていると、「では、無理はしなくていいので、何か物事を頼まれた時、断るところからはじめましょう。何か物事を頼まれかけたら、一息ついて、申し訳ないんですが今これこれで手がいっぱいなので・・また手が空いたら手伝わせて下さい」など、断ってみましょう。と言われました。

この提案はかなり具体的だったので、ほんの少しずつですが、やってみて気持ちが楽になったような気がします。

私の場合は、どうも毎日同じ時間、同じ場所で一日仕事をする、というのが向かない性格なのかなと思い、収入は不安定ですが、最近は一人で動ける仕事をしています。この先どうなるかわからないですが、人生いろいろな選択肢を探すのも一つの方法かな、と思っていろいろ試しています。

周りを気にしていると、常に緊張状態で顔がこわばって笑顔も出ないですし、余計過敏に反応してしまったりしますよね。でも温かく見守っていてくださっている方がきっといらっしゃいますよ。お互い気を楽に生きたいですね。

お礼

本当にお気遣いいただいてありがとうございます。

相談相手がいない、誰にも話ができないと思っていてもここの掲示板には返事してくださる方がいる。
始めたブログにも訪ねてくださる方がいる。
顔も名前も知らない人だけど私を見守ってくれる人たちがいる。
そう気づいて嬉しくなりました。

他の人が１日で前に進んでいても私は３日かかってもいいかな。
少しずつでも前にさえ進めばいいかな。と思うようにします。

大切なものが見つからないのも嫌だったけど、大切なのは自分と思う気持ちも嫌でした。
自分を大切にすると言うのは人を不幸にして好き放題するというのではありません。
自分を大切にできないと、何も大切にできないと思っています。

回答No.4

yokuneruko

yokunerukoです。再び失礼します。何もかもプラス思考にしなきゃ・・と無理をすることはないと思うんです。自分はダメだダメだと落ち込む人は完璧主義の人が多いと思うので、物事に対する取り組み方がとても真剣なんだと思います。それが裏目に出て、他の人なら「まぁ、これ位できたなら、上等か。」「これについてはうまくいったんだし、よしとするか」と自分に折り合いをつけるところが、自分はできなかったりするのではないかと思います。もしかすると、周りからどう思われているか気になってしまう、という性格もお持ちではないでしょうか。完璧主義とこの二つを併せ持つと、大変疲れます。私も軽い欝で神経科に通うことになってしまいました。

質問者様が、もし不眠、食欲や性欲の減退、だるさ、やる気のなさ、気の滅入りなど病的なサインが出ているとしたら、病院に行ってください。遅くなると症状がどんどん重くなってしまいますから・・。でもそれほど深刻ではないということでしたら、気持ちの持ち方でずいぶん変わってくると思います。

お礼

度々のアドバイスありがとうございます。
確かに私は周りの視線を必要以上に気にする性格です。

たとえば会社での電話。
私が不慣れだから、復唱していると周りで誰に回せと指示されるのですが、おとついまでは私ができないと思われていると落ち込みました。
でも本当は慣れない私を気づかってくださっているんだと考えれるようになりました。
他の仕事に対しても。新入りに対する気遣いと思えるようになりました。

周りを気にする性格は自分でもわかっています。
いつもそのためにやりたくないことまで背負い込んでいます。
この性格はなかなか直せないし、うまく付き合っていけません。

いただいた言葉「自分のことは自分で幸せにする。一人だけど孤独ではない」ですね。
なんとなく私が大切にしなければならないこととか、自分の生き方とかわかったような気がします。

体の心配もしていただいてありがとうございます。
鬱については最近よく耳にします。
そんなこともあってこのままじゃ私も？と思い当たったり、こんなこと考えれるなら鬱ではないと思ったり。
前向きなときと落ち込んでしまうときと波がありますが、たぶん大丈夫だと思います。

回答No.3

ahst66298y

質問文を読んで感じたのですが、貴女は自分の居場所を見失っているように思います。だから前の勤め先での上司と関係が出来てしまった。

　新しい勤め先では、不安が一杯で誰かに助けてもらいたい。だけど、親しくなれそうな人、助けてくれそうな人はまだ見つからない。
自分の居場所が欲しい、頼れる人が欲しいという状態なのでしょう。

　今、貴女がしなければならないことは、何でしょうか。今の心の状態で、他に助けを求めたら、同じ過ちを犯してしまうようにも見えます。

　貴女が今しなければならないことは助けを他に求めるのではなく、ご主人との関係を改善することのような気がします。
　夫婦としての愛情が復活すれば、おのずと、貴女の悩みは消えてくるはずです。

　貴女は、夫との生活から逃げてしまっているのではないですか。夫と真正面から向き合い、夫婦としての関係改善を貴女から訴えていかなければ、貴方の望む形の家庭は築けないし、貴女の居場所も作れないと思います。

　夫婦といえども他人です。常に対話がなければ、お互い何を感じ何を考えているか分かるはずがありません。
　貴女の心の居場所は家庭なのです。職場は、家庭生活を維持するための手段と考えたらいいだけだと思います。

　回答になってませんが、貴女の悩みのほとんどの部分は、夫婦関係がうまくいってたら、取るに足らない問題のような気がします。
　夫婦の関係改善に、がんばってみてください。きっと、楽しい生活が訪れてくると思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
お礼遅くなって申し訳ありません。

夫との関係はどうしたのかわかりません。
答えを出そうとか改善しようとかも考えていません。

今は自分のことだけで精一杯です。
夫はストレスになるだけなので、今は自分の力だけで立つことを考えたいと思います。

回答No.1

tukumogusa

はじめまして。
キツイ事を書かせて頂きます。

＞私が一番必要としているのは、私を力づけ元気にしてくれる言葉です。
夫からも家族からもかけてはもらえない言葉。つい彼ならと思ってしまいます。

Q2
下心のある相手には、当然優しい言葉を掛けますよね？
別に、下心ある相手を心配しているから出る言葉ではないですよね？
優しさって表面的な言葉では計れないと思います。
あなたは、そう思っていないかもしれませんが
不倫相手は、あなたと仲良しごっこをしているだけじゃないですか？
下心を満たすために・・・。
一緒に生活をともにすれば、いつもイイ顔していられないですよね？
楽しいことを短い時間なら、誰だって優しくできますよね？
本当の優しさは態度で分かるものだと思います。
あなたは、本当の優しさを見つけられないのではないですか？
旦那さんに対しても、お友達に対しても、職場の同僚に対しても・・・。
大切な人はたくさん居ると思いますよ。

Q１
とことん落ち込みます。

Q3
時間が必要です。
新しい環境は、当然ストレスが溜まります。
落ち着いた方がいいのではないでしょうか？

補足

アドバイスありがとうございます。

先に補足させていただきます。
転職２週間目です。
時間以外に少しでも早く、自分より１周り以上若い男性と親しくなる方法があればと思いました。
Q2については、回答者様が大切なものを教えていただけたらと思って投稿しました。
私は誰のことも自分以上に大切に思えなくなっています。
その自分でさえ大切にできずにいます。

相手への無関心を優しさとして捉えるなら夫は２００％優しい人です。
本当に心が弱っているときは、表面だけの優しさでも救われることがあります。
一緒に生活しているからこそ支えて欲しいと思ったのですが。

元上司に関しては、会いたいという気持ちがない訳ではありませんが、会うつもりはありません。