仕事で夜遅くなり間食してしまう

質問

プログラマー男です。
仕事が遅くなる場合、最寄の駅やコンビニでついついお菓子やおにぎりを食べてしまい、また自宅に帰ってから夕食を食べるので、太ってしまいもう少しで90ｋｇです。
この場合、食生活を改善すべきか、運動をした方がよいのか、どっちが痩せられるでしょうか？

回答No.5

psyfo · ベストアンサー

私も同じような境遇なので参考になればと思います。

朝はなんとか自宅の飯が食えますが、昼や夜はコンビニや近くの弁当屋に頼るしか無く
何時帰れるかわからないため、帰宅して飯が用意されているので食べると、
必要摂取カロリーを多く上回ってしまいます。また、仕事が遅い時間までやっていると
間食もしだすのでこれまた困りものです。

身長がどのくらいかわかりませんが、高身長な私でさえ90kgは太っていると
感じる数値です。私も一時期は同じような状況でした。運動もせず、間食が多めで
85kgを超えだした頃には、体力の衰えも感じ、焦りがつのり、仕事が忙しくて
平日にジムに行く事はままなりませんでしたが、思い切って自宅の最寄りのジムに入会しました。

現状の改善方法としては、やはり食事制限・・と言いたいですが、まず無理でしょう。
アドバイスではいくらでも言えますが、喫煙者からタバコを取り上げるのと同じように
習慣化された人に食事制限をさせるのは無理と言えます。

もしくは、マインドコントロールで一切間食を取らないように自身に働きかければ
可能ですが、よっぽどの状況(ドクターストップ等)にならない限り出来ないと思います。

上記2点ともに、過去に自分自身で経験があるので自信を持って言えます。
また、無理な食事制限は逆にストレスを身体に感じさせてしまうためおすすめできませんし、
運動の目的が「痩せる事」では余計にストレスが溜まり、長続きせず、リバウンドの原因になり得ます。

「何か」のために運動し、結果的に「痩せる事」がベストです。
「何か」は人それぞれで見つけていくとよいです。

食事の制限が出来なければ運動するしかないです。
運動習慣が無いのであればまずは歩く事から始めましょう。
ゆったり歩きではなく、急ぎ足で、です。出来ればノリのいい音楽をi-pod等に
入れて聞きながらだとやりやすいかもしれません。BPMに合わせて足を動かすといった
やり方でもよいと思います。まずはそういった事から習慣化しましょう。
時間は30～1時間くらい出来るようになりましょう。
ジムならばスタッフに初心者向けのマシントレーニングも教わりましょう。

これから冬ですのでなかなか外で運動はしたくないと思いますので、
自宅の最寄りのジムに行くとよいです。休みの日等でも通えるように近場がよいです。
地元駅から通えるとより良いです。

ジムに今日行くか次の日行くか悩んだ時は、絶対に今日行きましょう。
私も今日休んで次の日行こうと思った時に限って、次の日に仕事が沢山来て
それからしばらくジムに行けなかった事は何度も何度もありました。
ただでさえ時間が無いのですから、出来る時にやっておきましょう。
ただ、週6回とかやりすぎは注意ですね。

週に2回(最低)～4回(最高)くらい通うようにし、それが2,3か月続けば後は楽です。
運動が習慣化されると、それに応じて食生活が改善されます。
運動する前のように減らせばいいといった考え方から、バランスよく取る事へ
考え方も変わりますし、間食の取り方もうまくなると思います。

お礼

返事が遅くなりごめんなさい。
最近は昼休憩に少なくとも20分は歩くように努力しています。

間食も徐々に減らしたり、飲料に置き換えています。
スポーツジムは最近最寄の駅にできましたが、
職場からは遠いので行けても土日だけでしょう。

＞「何か」のために運動し、結果的に「痩せる事」がベストです。
という目標を決めてがんばりたいと思います。

回答No.4

nonnian

分かりきった話ですが、生活習慣を改善すべきです。どっちがやせられるかというよりも、コンビに寄らないこと、週末カロリーを消費すること、体質改善（←筋肉を付けて消費カロリーを増やす）が先決です。私は会社一番乗りをしていました（←過去形で恐縮ですが。）。ビフォアー９でかなり残業は減ったしお昼は美味しく食べれるしいいことだらけです。生活改善は優先ですが、質問のお答えは「食生活」です。運動で効果が出るのはずーと先です、が、食生活を改善するとすぐに効果が表れます。でも食べたいですよねぇ～、この欲求を満足するには運動です。つまり効果があるのは食生活、でも長く続けてストレス無く生活したいのであれば運動も平行してすることをお勧めします。信じて頑張って下さい。

お礼

返事が遅くなりごめんなさい。
そうですね、食生活だけでなく運動が大事ですね。
週末がんばってみます。

回答No.3

inaken11

太る原因は食べ過ぎと運動不足である、ということは解っているようなので、食べ過ぎを抑制しましょう。

お礼

わかりました。ありがとうございます。

回答No.2

asfd

食生活を改善すべきです。勿論運動も大切ですが、夜遅いということは
なかなか運動もできないでしょ？
問題は夜遅く食事を取るってことです。
残業時間前の休み時間とかは取れませんか？
その間に食事を取ったほうがいいような気がしますよ、、、
とりあえず、夜遅く食事は取らないで朝食べるくらいがいいかと。
空腹で朝早く目が覚めるくらいの方が健康的ですよ。

お礼

返事がおそくなりました。
アウトソーシングという関係上、
残業前の食事は取れないのが現状です。

＞空腹で朝早く目が覚めるくらいの方が健康的ですよ。
そうですね。今度、抜いてみます。

回答No.1

NonNon5

運動も大切ですが、食生活を改善しないと痩せられません。
食生活を改善しましょう。
夜なら、ダイエットスープにするとか。。

お礼

返事が遅くなり、ごめんなさい。

ダイエットスープってどんなスープかわかりませんが、
いろいろ調べてみます。

ありがとうございました。