歩くと太るのはなぜ

質問

一日おきに４０分位約３ｋをヤセタイ為に歩いておりますが
体重を計ると０．５ｋ位増えてしまいます．汗もかきますし帰って
バナナを半分位食べるだけです．食事は朝夕ご飯茶わん半分位
昼は食バン１枚です．何故体重が減らないのか悩んでおります
皆様のお知恵を教えて下さい　　悩む６０歳

回答No.4

sun515

私の母は７５歳ですが、毎日４０分程の散歩を半年以上続けて、以前よりだいぶスッキリしました。
６０歳ならまだまだ若いです。頑張ってくださいね。

ただ、散歩だけで痩せたのではないと思います。
散歩を日課にする事により、生活リズムが整い、日中の活動が活発になりました。
それから食事のリズムも正しくなり、自然に間食が減り良い食生活（適正なカロリー）になっていったのです。

一度、食べている物を全部、書き出してみてください。
ご飯半分、食パン１枚しか食べていないから、と思っていても、他に食べているものが以外に多い場合があります。
数日間ご飯、おかずの内容、アメ一個おせんべい一枚まで、食べた時間と量を全部書き出してみるといいですよ。
あまり食べていないつもりでも、以外にカロリーが多くて驚くかも知れません。どんな物もカロリーがあります。
例えば、あさりのみそ汁３４キロカロリー、豆腐とネギのみそ汁６０キロカロリー、卵１個は生で８４キロカロリーだけど、目玉焼きにすると１０５キロカロリーになります。（焼くときの油でこれだけカロリーは多くなるのですね）
食パン１枚は１５６キロカロリーだけど、バターとジャムを塗ると２７５キロカロリー。
菓子パンは１個で３００～５００、ものによっては６００キロカロリーを越えるものもあるし、２０グラムの醤油せんべい１枚でも７６キロカロリーあるんです。
とりあえず書き出して、興味があったら書店でカロリーの本を探してみてください。
ひとつひとつの素材だけでなく、一般的な食品やおかず、市販品のカロリーがわかりやすく載っているものも、色々出ています。
そういった物を見るだけでも、食べ物に関する意識が変わりますよ。
単に減らすのではなく、バランスよく適正量を執りましょう。

それから、若い人のように無理して歩くと膝などに故障がおきる事があるから、景色や季節の移ろいを楽しみながら、楽しんで歩くのでいいのでは、と思います。
無理せず楽しく、できたら毎日、歩く事を続けてくださいね。
応援しています。

お礼

お答え有難うございます、お母様のお話を参考に続けようと思います
カロリーに付いてお答えのように細かく注意して見ようとおもいます
お礼が遅くなり失礼しました。まき

回答No.3

X-trail_00

ご飯　茶碗半分　=　約200kcal
体重60kgの人が40分歩く時の
消費カロリー　　= 約180kcal

よってその運動自体はダイエットとしての効果はありません。

また歳を取ると基礎代謝が下がります
＝少しの食事でも痩せなくなります。

それくらいの距離であれば毎日歩いていいと思います。
+ラジオ体操＋柔軟体操(20分程度)

これくらいを繰り返せば徐々に体重は減ってきますよ。

お礼

お答え有難うございます、アドバイスを参考にして柔軟体操を始めました
体調も良いようなので続けようと思ってます。お礼が遅くなり失礼しました。

回答No.2

timeup

歩いて太る訳が無いのであって、
食べたカロリーが使ったカロリーより多いから太るのです。　それ以外には仙人でもなければありえません。

また、家庭用の体重計と、普通の生活ではその程度は誤差範囲です。

年齢的に減らないのは、微量栄養素が不足していることが多々あります。

お礼

お答え有難う御座います、食べたカロリーに注意をしてガンバリます
お礼が遅くなり失礼しました。まき

回答No.1

バグース（@bagus3）

ご自身では、ずいぶん運動したと思っていらっしゃる
でしょうが、１ｋｍ歩くのに必要なカロリーは
餃子一個分だそうです。
一日おきに３ｋｍなら、一日餃子１．５個分の運動と
なります。つまり無に等しいといえます。

ですから、歩くことは良いのですが、減量にはほとんど
貢献していないと考えて、他の要素（食事、飲酒など）
に目を向けましょう。

お礼

お答え有難うございまいた。歩くことだけでは体重が減らないことが理解出来ました食べ物に注意しようとおもいます、お礼が遅くなり失礼しました。まき