数種類のサプリメントを同時に取る場合

質問

現在メリロート、ガルシニア、キトサンを毎日飲んでいます。
サプリメントはあくまでも補助食品と考え、ウォーキングやエアロビなどの運動も週２～３回時間を見つけてするようにしているのですが、
なぜか便秘気味でおなかの調子が良くありません。
サプリメントを取る際、飲み合わせによって効果が半減してしまうことはあるのでしょうか？
・取る際に気をつけなければいけないこと
・サプリメントの上手な取り方
などがあれば教えてください。

回答No.3

pdca_cycle

栄養素はお互いがバランスよく存在しないと本来の効能を発揮できません。なので、私はマルチビタミンとマルチミネラルを最低限摂取して、不足している栄養素を個別に摂るのがいいと思います。

私はマルチビタミンと、マルチミネラル、アミノ酸、クエン酸を摂取しています。もちろん食事もちゃんととっています。

おかげで絶好調です＾＾

サプリメントに関しての知識は、下記のサイトが詳しく解説されていますよ

http://supplement.flaxworld.com/
http://supplement.sawsiam.com/

回答No.2

simakawa

本当に摂る必要が無いのがサプリメントです．こうしていろんなものを摂ればそれだけ数多くの量の添加物を食することになります．
本来食品から摂れば，いろんな成分が摂れます．サプリはこれがいいであろうという成分だけを摂りますから，量の摂り過ぎの問題が生じます．一番の問題はこれら成分が本当に入っているのか，量は大丈夫なのか，添加物の安全性はなどについて何ら規制がありませんから，偽物が横行します．
今やこれらの安全性が問題となっており都庁でも調査中でやたら飲まないよう警告を発しています．
http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv.html
http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?65

回答No.1

timeup

＞サプリメントはあくまでも補助食品と考え、ウォーキングやエアロビ
⇒食事内容の方が悪いのではないですか？

年齢・性別・過去歴・現病歴などなどで答えが全く違います。

組み合わせで・・・・そういう研究は殆どされていないはずです。
医薬品のような厳しい規制は日本でもないですしね。