常にサザエさん症候群です。今に集中したいです。

質問

日曜夕方、ちょうどサザエさんの時間になると、明日からの一週間を考えて憂鬱になる。
私は毎日、常時サザエさん症候群です！さっきも、お風呂に入りながら明日の仕事のことが頭をよぎり、憂鬱な気分になりました。自分の一番好きなことをしている時ですらです。
　せっかく楽しい時間なんだから楽しむことに集中しなきゃ損！と思いながらも、努力逆転の法則ではありませんが、頭のどこかに仕事のことが・・・それがイライラの原因になっているとは判っているのですが。
逆に、さっさと仕事の事を考え終えてしまえば、すっきりした気分で楽しめると思い、仕事のことに頭を集中させると・・・終わりが無い！何時間でも仕事のことを考えています、しかも憂鬱な気分が付きまとった状態ですから、それこそストレスが高じて家族・友人に当たってしまう始末。
仕事のことは仕事の時間に、それ以外はそれ以外の事に集中したいのです。なにか「今に集中する」良い方法論をご存知の方、書籍等ありましたら、分野は問いません、教えてください。

　仕事は教員で、週に三日ほど教えています。大抵次の授業のことが頭から離れません。夏休み、冬休みなど授業の無い期間は、意外と開放されていますが。
ちなみにパニック障害で数年来パキシルという薬20mを常用し、現在減量中なのですが、パニック障害になる以前からサザエさん症候群はあって、いつも仕事と憂鬱な気分と共にいました。そんなことだからパニック障害になるのかもしれません。なんとか自分を変えたいです。定年までずって「あー、明日は授業だ・・・」ってなんとも暗い気分でいるのは、本当に嫌です。授業に慣れたら終わると思い続けて、10年以上教壇に立ってるのに、まだ明日の授業を思い憂鬱です。どなたかアドバイスを。授業が楽しみの一つだったら、違うことになるのでしょうか？

回答No.5

ojizou-sam · ベストアンサー

これは、説明すると大変（！）、長くなるんですが「今、此処の自分」を生きるためには
「今、此処の自分」に『気づく』こと以外に方法が無いんです。

逆にいうと、未来のこと、過去のことを考えていると
「心、此処に在らず」になって、「気づく」ことが出来なくなってしまうんです。

・・・と、簡単なことを書いているようですが、これは、本当に奥が深いんです。

なんとか、質問者さまの助けになりたいと想うので、必殺の長文になるんですが、どうか、以下のやり取りを読んでみてほしいんです。（私は＃７からSYOYAというＨＮで参加しています）
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1800903

やることは簡単です。
呼吸をしているときは、今、自分は息を吸っている、今、息を吐いていると気づくことです。
歩いているときは、今、右足から歩いている、左足から歩いていると気づくんです。
ご飯を食べているときも、自分自身に詳細に気づくようにします。
お風呂のときも、トイレのときも、寝るときも。

ともかく、自分を対象にして「気づく」ことによって、「今、此処の自分」に返ってこられるようになります。

来週のことを思い悩んでいるときは、「来週のことを考えている・・」と、自分と一歩、距離をおいて、自分を冷静に観察するんです（気づくようにするんです）

池見酉次郎というお医者さんも、この坐禅、気功法の効果を治療に取り入れていた心療内科の先生です。
「肚・もう一つの脳 　究極の身心健康法」という本を図書館で借りてみてください。

もし、よかったら、坐禅も初めてみてください。

お礼

ありがとうございます。なんか根本的な方法（治療法？集中法？）を教わった気がします。
時間をかけてやってみたいです。たしかに、明日の授業のことだけでなく、いつも過去や未来のことを考えている気がします。授業の事以外は、憂鬱でも何でもないので、自分では意識していないだけで、今よりも過去や未来のことを考えていることが多いです。
これを教えていただいた、今に気づくことから、今に集中することを身に着けたいです。

回答No.6

hamakkotarou

回答に対するお礼、ありがとうございます。

あなたが受けた授業で楽しかった思い出はありませんか。
私が覚えているのだと脱線が多かった授業だと思います。

授業で必要なことは、生徒に必要なことと思われていることを覚えてもらうことです。
人生に役に立つだろうと思ってつくられた教科書をもとに教えていると思います。
でも、教科書に書かれていることだけではなく、たまには自分の成功談や失敗談を交えながら教えてもいいのではないかと思います。
決められたように進められる授業ほど興味が湧かないと思います。
先生のために授業があるのではないのです。
生徒（お客様）が楽しんで学べる授業になるように視点を変えてみてはいかがでしょうか。

お礼

ありがとうございます。またまたズバリ当たりです。
私は（自分でも、まずいなとは思うのですが）、
なんとか時間内をカッコつけて終わらそう、
うまくマトメよう、そんな思いが強くでます。
　この時間の後、生徒にアンケートをしたとき、この先生はがんばっている、ちゃんとした授業をしている、と回答されないといけない・・・
みたいな思いが強くあります。
　それって、結局、自分のためなんです。
　たとえば、全授業をビデオに撮影されて、父母、理事、文部省、他の教員なんかに見られたとして（そんなこと現実には無いのですが）、
一定水準以上の授業だ、教える内容はすべて教えている、工夫もしている、など教員として合格点となるよう（少なくともリストラ対象にならないよう）にしよう、さらには講義熱心な素晴らしい先生として高得点を付けてもらえるようにしよう・・そんな感じがあるんです。
　建前としては、生徒の能力とやる気を高め、生徒の将来性を開発するため・・・といいがら、生徒のために頑張っている良い先生と思われたいという自意識、自己顕示が強かった気がします。
　＞先生のために授業があるわけではない・・・
生徒に良い先生と思われたいという気持ちで授業に望みすぎているような気がします。少しくらい「あの先生は、不真面目だな」「まとまりのない授業だったな」と思われても、「なんだか楽しかったな」と言われる方が大切の時もあるんでしょうね。
少し、ゆっくりと自然体でやってみようかな・・・そんな気になりました。そんな気持ちにさせていただき、ありがとうございました。救われて気がします。

回答No.4

xote

とても真面目な誠実なかたのようですね。
教員ということに誇りを持たれているようにも感じ取れます。
本当に病気であれば休養が必要ですが、そうでなければ仕事以外にご興味を持たれてはどうでしょうか。
てっとり早いところで家にいてもできること・・ガーデニングや音楽鑑賞・・好きなことを好きなだけ月に一度、されてはどうでしょうか？
自分を無理に変えようと思わず、相手を尊重しよう、仕事を自分自身の成長のためと、お考えになるようにしてはいかがでしょうか。

お礼

アドバイスはありがとうございます。ガーデニングも好きですが、それをやりながら、頭にふわっと授業のことが浮かび、あー明日は授業だ・・・となるのです。
今に集中する人ってどうすればいいのでしょうか？
　以前、恋人とやったとの思いでコンサートデートした時、「もしかしたら今が一生で一番幸せな時かも」って思った直後「あー、明日は授業だ・・・憂鬱・・」という不安な思いが湧き上がってきて、コンサートをに集中できなかったことがあったのを思い出しました。
　おっしゃるとおり、自分を成長させないとだめかもしれませんね。

回答No.3

hamakkotarou

私の勘ですが。
あなたはあなたが思う完全な授業ができることを目指していませんか？

もし、完全な授業を目指しているならば、その目標をやめるだけで、かなりの部分が改善できるのではないかと思います。

自分の思うような授業ができるのは理想かもしれませんが、すべての人や物があなたの思い通りになることはありませんよね。
まず発想を変えてみましょう。
今日の授業は何が起こるのかを楽しみにする。
だからといって準備をしなくていいというわけではありませんよ。
上手くいかないことを楽しむこともできると思うのです。
完全な授業ができなければ満足できないなどと思っていたらいつまでたっても満足はできないと思います。

できないことにこだわるのではなく、できることを楽しむことが人生だと思います。

参考になる本は回答者のＩＤをクリックしてみてください。

お礼

勘は当たりです。
いつもきちっとした授業がしたい、少なくとも生徒から馬鹿にされないようにしないと・・・と思って、準備に余念がありません。昨年と同じ内容の授業でも、昨年の教材を使いまわしした事などありません、
毎年毎回作り直します。。。これが返って悪い結果になることも多いのですが。いつも授業では時計を見ながら、なんとか時間内に、今日学ぶべき項目をきちっと把握してもらおうとして、だんだん息が苦しくなることも・・・もっと楽に、やれないものでしょうか？馬鹿殿まで行かなくても、適当にやれたらいいな。ありがとうございました。

回答No.2

cbko

仕事がなんだか辛そうですね。
確かに、教員という職業は大変だと思います。
仕事＝憂鬱という図式を変えられたら頭から離れなくてももっと楽になれるのではと思うのですが。
仕事＝適当、仕事＝明日なに教えよっかな～くらいに。
もちろん今のは極端な話で。導く立場として、許される範囲で少しは手をぬくってことです。本当に適当は困ります（笑）
先生も人間なので、完璧を求める必要はないかと思います。
ちょっとどじなくらいが人間っぽくて生徒もとっつきやすかったりしますしね。
楽しめる要素を探してみてください。

心を落ち着かせるアイテムとして、お香やアロマオイルなどお勧めです。あとスポーツしてみるとか。激しく動いていればさすがに考える余裕とかなくなるんじゃないでしょうか。

お礼

仕事が楽しくなると一番良いのでしょうね。
それしか無いような気がしてきまいした。昨日、体育の日でサイクリングをしたのですが、結構激しく走りながらも、頭の中を、明日は授業だ・・・あーあ・・・と不安な気持ちがよぎってしまいました。明日は授業だ、うれしいない、となればいいのですね。

回答No.1

abcdsfg

サザエさんを見るのをやめて、ちびまるこちゃんだけにしてください。

補足

しばしば頭の中で、サザエさんが上映されているようなもんですたい。