寝言を言わないようにする方法ありませんか?!

質問

こんばんは。
寝ているときに、全く自分では思ってもいないのに変なことを言っているらしく、
とても恥ずかしいです…。
なんとか寝言を言わないようにする方法、ありますか？
教えてください。よろしくお願いします！

回答No.4

himi222 · ベストアンサー

No2のhimi222です。

＞精神的な問題

とは、おっしゃるように、脳の生理的活動が十分に落ち着いていないという意味です。
　夢を見るREM睡眠の時に、記憶の整理が行われているのですが、覚醒している段階で精神的な感情の高ぶりがあったりすると、睡眠中で夢を見ているにもかかわらず、大脳が覚醒している時に近い意識レベルであるために、夢の中での会話を実際にしゃべってしまうのではないでしょうか？
　夢って、起きてから思い返すと支離滅裂な内容のものが多いですよね。だから寝言も訳の分からない内容になるんでしょうね。

　重度の不眠症の時に睡眠導入剤を飲んでいたのですが、その期間は『高いところから落ちた夢を見た直後、叫び声を上げて飛び起きること』等は一度もありませんでした。（服用していないときには頻繁にありました）薬によって、REM睡眠の時間が極端に少なくなるからなんでしょうね。そうすると、この場合なら寝言も言わないのかも知れません。（REM睡眠障害の場合には睡眠導入剤の投与も行われるようですから）

　上下の口を固定してしまうタイプのいびき防止器であれば、口が開かないので寝言が言えない、というもののようです。

参考URL：

http://www2.plala.or.jp/happy100/zatsugaku/negoto/negoto.html

お礼

再び回答どうもありがとうございます。
寝言を言うのも、夢を見ているのも、レム睡眠のとき。ということですね。
また、睡眠導入剤を飲むと深い眠り（ノンレム睡眠）となって寝言を言わなくなる
のかもしれない…ということは、
やはり寝言防止には、熟睡が必要なのかもしれませんね。
薬以外での具体的な対策はしにくいですが。

上下の口を固定してしまえば、たしかに寝言はいえないですね。
そのようなタイプのいびき防止器は、見た目がけっこう目立つもののようですが…参考になりました。

回答No.3

tiap

気になっていることは、ある程度寝る前に解決しておく。
変なことは考えて自分なりに解決しておく。
寝言には責任がないとは言え、隣の奥さんの名前など呼んだらまずいですねえ！
このような場合には、
あの人という名前を付けておく。

お礼

回答どうもありがとうございます。
起きている間に、気になっていることを解決しておくというのは、一つの予防法かもしれませんね。
といっても、全く自分が考えてもいないようなことを
寝言で言ってしまうようなので、起きている間にそのような
予防をすることもできないのですが…。

回答No.2

himi222

昔、同じ部屋で寝ている妹の寝言と会話が成立して、不思議だな～と思っていたことを思い出しました。私も隣に寝ている主人に、『夜中話しかけてぉたので返事したのに、それに対して返事がなかった』とい言われたことが度々ありました。

　寝言の原因は、一つは精神的な問題。
　もう一つは睡眠の質の問題でしょうか？

　ぐっすり眠れる環境作りが一番の方法かもしれませんね。

　マウスピース型のいびき防止器という手はいかがでしょうか？う～ん、人に見られて、あまりかっこいいものではありませんが。

補足

ご回答どうもありがとうございます！とても参考になりました。

＞寝言の原因は、一つは精神的な問題。

この場合の精神的な問題というのは、
ストレスがたまっているとか、そういうことでしょうか？

＞もう一つは睡眠の質の問題でしょうか？ぐっすり眠れる環境作りが一番の方法かもしれませんね。

なるほど…。ということは、寝言を言うのは眠りが浅い時なのでしょうか？

マウスピース型のいびき防止器って、知らなかったのですが色々あるようですね。
いびき防止器は寝言の防止にもなるのでしょうか。

回答No.1

kura8

真剣な悩みかもしれませんが
寝ているとき（無意識下）では
自分の理性ある行動はとれないと思います。
というのも、私は常に寝言を言っていると
夫に言われているのですが、あきらめて
笑い話にしています。
（朝になると、また変なことをいっていたと
よく言われます）

いびきや、歯軋りに比べたらまだましです。
友達と泊まったりする機会は少ないと思いますので
家族には理解を求めましょう。
（ちなみに、友達にも、私の寝言は伝説のように語られますが、開き直って笑っています）

家族に苦痛を強いているのなら
寝室を別にするしか方法はありません・・・。

お礼

アドバイスありがとうございます。
はい、真剣な悩みです(汗)
寝言の予防法はないとのことで残念です。
何か良い方法があればいいなと思ったのですが…。