こんにゃくはカロリ-はありますか？

質問

こんにゃくはカロリ-が少ないイメ-ジがするのですが、実際はどうなのでしょうか？こんにゃくを食べていれば、体重は増えないのでしょうか？教えてください！

回答No.5

MystFERIZU · ベストアンサー

専門書「五訂増補日本食品標準成分表分析マニュアル」で調べてみました。
・板こんにゃく（精粉）5Kcal
・板こんにゃく（生芋）7Kcal
・糸こんにゃく 6Kcal
こんにゃくは、ローカロリー食品の代表ですね。
ちなみに、ご飯お茶碗一杯は、大体118Kcalです。

さて、体重への影響ですが・・
正直、栄養面から考えて食事制限はおすすめしたくありません。が、成功している方もおります。

一般的な成人が1日に必要とするカロリーは、2000Kcalと言われています。
もし、あなたが、これを超えるカロリーを摂取しているならば、良い方法かもしれません。
これは、他の高カロリー食品（お菓子、お酒など）を食べる代わりに、こんにゃくを食べて食欲を満たす。という意味です。

栄養バランスを踏まえた上で、カロリーの摂取量をコントロールすることは、とても難しいことです。
食事制限の代わりに、軽めの運動（例えばウォーキング）をなさっては、いかがでしょうか？
20分も歩きますと、約60Kcal消費するそうです。

体重を気になさっているのは、お身体を見つめ直してのことと思います。
ご自分のお身体とは一生のお付き合いになります。気長に考え、大切にしてあげてください。

回答No.4

evianan

こんにゃくは、０キロカロリーではありませんが、
他の食材と比べて、かなりカロリーが低いです。

だいたい１玉（＝300g）あたり、18キロカロリーです。
私の大好きなおやつの、カントリーマーム１枚あたり50キロカロリーですから、
どれだけ低カロリーかは、お分かりいただけると思います。

ただ、カロリーが低いからといって
その食品ばかり食べていても、
食事バランスが悪くなるので気をつけてくださいね。

回答No.3

akina_line

こんにちは。

　こんにゃくは非常にローカロリーです。

では。

参考URL：

http://www.max.hi-ho.ne.jp/konjackey/siru/eiyou.htm

回答No.2

noname#22488

世間一般でいうこんにゃく（正式には板こんにゃくといいますが）は大体”5Kcal.”とされています。
よって食べた分だけ太ります（その分消費するかどうかはおいておけば）。

回答No.1

gori8063

化学屋です。
厳密に言えばカロリー０ではありませんが、カロリーをほとんど含まない食品であることは間違いありません。

カロリーのもとはこんにゃくの中にはいっている黒い粒（海草が多いようですが）ですが、これも海草ですのでほとんどないに等しいです。

問題は、それを食べていれば痩せるとか、太らないとかいうことですが、これは別問題です。
こんにゃくで満腹感を得ることで他の食料の摂取量が減ることによる効果は期待されますが、「いつもよりおいしいもの食べて、運動しないけれど、こんにゃく食べればOK！」というのは大きな間違いです。

要するに総摂取カロリーを制限し、運動しないと痩せられないわけです。