締切済み

頑張ったのに…どうして！？

2006/08/23 19:06

こんにちは。１９歳女です。今日からダイエットをはじめました。ダンベル上げ２０回×５セット、腹筋２０回×５セット、踏み台昇降１５分エアロバイク３０分。頑張ってたくさん汗もかき、ドキドキしながら体重に乗ったのに、全然変わっていません！むしろ体脂肪が増えていました…（涙）その間水は飲みましたが食べ物は一切食べていません。どうしてこんなことに…早くもくじけそうです。私のやり方が間違っているのでしょうか。というより恐ろしくてご飯が食べられません…

syuasyua
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bekky1
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2006/08/24 12:14 回答No.7

皆さんもかいておられますから特に、言うこともナイノデスが、根本的に、あなたが、まったく何も考えていないのがヨーックわかりますね。マ、たった一日で効果がないと嘆くこともそれに相当するのですが、努力した=減る・・・というには、自分がくたびれたから=減るでないことはわかりますか? ＞体重に乗ったのに、全然変わっていません！むしろ体脂肪が増えていました…（涙）少なくとも、あなたが消費したカロリーはどう考えても６００カロリーないです。仮定として、全部体脂肪を燃焼、で、体脂肪がその分減ったとしても脂肪１００ｇです。あなたの体重が５０ｋと仮定して、減ってる％は０．２％です。これは、小学生の算数。実際には、脂肪が燃え出す前に、血糖が消費されるし、肝臓のグリコーゲンが消費されてからなので、どう考えても半分以下というのが本当でしょう。だとしたら、０．１％以下という変動を計れるはずがない。０．１％以下の変動を「正確」に読み取るほど「体脂肪計」は正確じゃないですよ。私自身は１３－２４％まで昨日と今日で変化します。朝一番、トイレに言ってから計る、毎朝。ほとんど１０％からの変動は、体重５０ｋとして２．５ｋの脂肪が一日で増える？減る・・・します？どう考えてもおかしいでしょう？たったの１％の変動でも脂肪の重量にして５００ｇです。一日でサラダオイルにして、６００ml以上（アブラは比重が軽い）アブラが身体についたり減ったりする？一喜一憂しない。少なくとも、ダイエットと志すなら、もう少し賢くないとダメだと思いますよ。１９歳でそれでは、ちょっとかなしい。自分の体のことを考えるなら、自分の頭で冷静に、していることの内容と効果を「計算」してみようよ・・・ね？少なくとも「がんばり＝必ず効果がある」ではないでしょう？「がんばり」というのは、主観的なものです。

doraroku
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2006/08/24 08:35 回答No.6

根本的な考えが間違っています。ダイエットは頑張ることではありません。健康的な生活に心がけることです。人は健康的な生活を送ると標準的な体重になります。健康的な生活を送ると摂取カロリーと消費カロリーのバランスが自然と均衡を保つように出来ているのです。食事や運動や生活などに問題があると、この均衡が崩れ痩せたり太ったりします。ダイエットとは太っている人が健康的な生活を送ることなのです。要は、良く食べ、良く運動し、良い趣味を持ってストレスをためないようにし、早寝早起きなど規則正しい生活を送り、人間として当たり前の健康的な生活を送ることに努めることです。

Lescault
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2006/08/23 21:45 回答No.5

こんにちは。皆さんとても辛辣かつ率直な回答をなさっていますね（苦笑）。でも概ねその通りで、1日で結果が出るのであれば、ダイエット産業は成立しませんしエステの半分はすでに倒産していると思いますよ。まず、ダイエットは健康的にきちんとやろうとすれば至極長期戦となることを覚悟しなければなりません（短くて何らかの結果が出るまで３ヶ月程度はかかりますよ）。メニューを拝見しましたが、失礼ながら多少自己満足的な内容に偏っているようにお見受けしました（汗が出たからカロリーも消費できた・・とは必ずしもならないのです）。情報が不足しているので的確なアドバイスは出来ませんが、もしジムにお通いならトレーナーと相談してメニューを組んだ方がいいと思いますよ。頑張ってみてくださいね。

kiyocchi50
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2006/08/23 19:37 回答No.4

失礼ながら笑ってしまいました。体ってそんなにすぐには変わりませんよ。むしろ変わってしまったらいざというときすぐに餓死してしまいます。そして、体脂肪計の数値はあくまでも「変化」を見るだけにし、数字自体は参考までにしてください。というのは、足の裏の水分量によっても変わりますし、体重だってコップ一杯の水を飲めば増えるわけです。ですから、はかる時は毎日同じ時間にはかるようにしてください。体が変わるのはやはり１週間はかかりますし、３ヶ月は諦めてずに頑張ってください。

Cupper
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2006/08/23 19:36 回答No.3

一日で結果を出そうとする？それと、体脂肪計は運動直後に測ると正しい結果を得られません。あくまでも目安です。正しく測定したいのであれば毎日寝覚めに測るようにしましょう。食べずに運動だけするのは体によくありません。体調を崩しますよ。最低でも一日に1700ｋCalは摂取しましょう。（食べながら痩せるダイエットには一日に1200kCal以下のコースもあるようですけど専門家の指導なく素人がやるものではありません）で、体重が変わっていなかったと言うことですが、むしろそれでOK。急激に体重が変化するのは汗で体内の水分が抜けただけですのでダイエットとは言いません。明日の朝、もう一度測定してみてください。（トイレに言った後にね）一日に１ｋｇ以上体重が落ちるのは測定するときの条件が悪かったからと思いましょう。（一週間溜まっていたお通じが・・・とか）一日に０.１ｋｇ、一ヶ月で３ｋｇが理想です。そして何よりも、ダイエットの目的を達成しても運動をやめない事！継続することが一番大切です。ではダイエットを成功させた自分を想像しながら頑張ってください。