スポーツ後の効果的なクールダウン
現在、趣味と健康を兼ねてソフトボール、及びその練習をしています。また、そのトレーニングの一環、及び減量のためにジョギング、ウォーキングなどをしています。
先日、ソフトボールの試合で走塁中に、太ももの裏に肉離れを起こしました。
ここは、何年か前にも肉離れを起こしている部分です。
後日、治療院に行った時、そこの先生から体が硬く、怪我をしやすい体だと言われました。
今回の怪我の原因として考えられることは、体が硬いこと、体重がありすぎること、試合や練習を熱心に行う割には体のケアがいい加減で、ソフトボールの試合、練習の後など、ほとんどクールダウンを行っていなかったことなどがあるのではないかと思っています。
そこで今回お聞きしたいのは、ソフトボールの練習、及び試合後の効果的なクールダウンを教えていただきたいという事です。
あと、できればジョギング、ウォーキングの後の効果的なクールダウンもあったら教えて下さい。
よろしくお願いします。