生理不順と運動の関係

質問

私は半年前から生理不順になりました。
生理が２ヶ月以上来ない事が、立て続けに２度ありました
その時、すごく体の調子が悪くて病院に行ったら更年期障害のようなものだろうと診断されました。
私はまだ１０代ですが、若い子でも、ホルモンバランスの乱れで、そういう症状が出る事もあると思うといわれました。
今はピルを飲んでいるのでそういう症状からは解放されています
ですが、自然な力で生理不順を治したいと思っています
サプリメントとか食事とかは理解できるんですが
「運動」っていうのも生理不順解消方法にのっていました
実際私は冷え性ですし運動した方がいいとは思っています
（今は全く運動していません）
生理不順を解消するにはどこの筋肉を使う運動を、どのくらいの時間、どのくらいの周期でするのが効果的なのでしょうか？
また生理不順と運動の関係について書いてある本などあれば紹介して頂けたら嬉しいです。
あと、さっき書いたように、若い子でも更年期障害の症状は本当に出るのでしょうか・・・調べてもそういう記述がなかったので・・・
以上３点宜しくお願い致します
専門家か経験者の方からの回答をお待ちしています

回答No.1

albert8

生理不順は血流障害の表れです。血流障害はもともとの冷えやストレスが原因。体を冷やさず温める努力をして下さい。運動は全身運動でうっすら汗をかく程度のラジオ体操なんかが良いと思います。ハードなものはストレスになってしまいます。体が冷える飲食も対象となります。
おすすめは運動にもなる温水プールを利用、家では軽い体操と入浴です。少しぬるめの湯温に１０～２０分ゆったり長めに浸かって下さい。シャワーだけなんてだめですよ。また、日頃から湯たんぽ、ペットボトルなど利用してお腹周り、お尻、太ももなど温めるようにしてください。生理痛、肩こり、頭痛、便秘なども改善されるはずです。
体が冷えて血管が収縮してるとホルモンなどの分泌障害が起きてしまいます。自前のホルモン以外に長期的に外からホルモンを充当することはすすめられません。ホルモン過剰になってそれこそ体のバランスが崩れて破綻していきます。