復職を前にナーバスになってかえって調子が↓(？)

質問

軽症うつで今年2度目の休職をしていますが、まもなく復帰予定の者です。

主治医から回復していると言われてから1か月たちました。もっと早く復帰の話もあったのですが、「慎重に考えよう。回復してから復帰までの時間は長くとったほうがいい。」と言われ、先延ばしになりました。

しかしこのところかえって調子が落ちてきたような気がします。もう今の時期は出勤時間に合わせ、起床時間を調整したり、日中は自宅外で過ごすようにしたり、ということが必要なのですが、復帰はしたいのに今ひとつやる気がおきません。(全くやっていないわけではありませんが)

昼間は近所に知り合いや顧客が多く、中途半端な時間に家を出入りしにくいデメリットも災いしています。

主治医は「誰でもあるはずの自分の軽い体調の波にナーバスになりすぎている。必要以上に波を大きくしている。回復しているから大丈夫。復帰して2週間程度で自信が持てるようになるから。」と言います。
その言葉を信じていますが、寝付きは悪く、朝も起きにくい日があり、それだけでもう落ち着きません。就寝前レンドルミン0.25mgを飲んでも、寝付きまで3時間以上かかります。

復帰の時期が迫り、焦りもあるのだと思いますが、どうも気持のコントロールができなく悩んでいます。こんなことで、復帰してまたすぐにつぶれないかなどの不安もあります。幸い復帰後しばらくは仕事の関係で、かなり楽な業務になっていますが。

回答No.4

umekobu · ベストアンサー

「復帰」が「ゴール」ではないので、ゆっくりで良いと思いますよ。
abeeyroad69さんは復帰するのに頑張ってしまってませんか？

「やらなきゃいけない。やっておかなきゃいけない。」じゃないと思うんです。
「やりたくなるまで待つ。やりたくなったらやればいい。」だと思うんです。

なんとかなると思うんです。
先のことを考えすぎてませんか？
そんな心配したって不安ばかり増えるだけじゃないですか～？考えるだけ無駄ですよね（笑）

だって、そのときがくれば「結果」はどうしたって出るんですから。
あせっちゃダメですよ。

考え方だと思うんですけど…
３時間で眠りにつけて良かったって思えませんか？
「１時間しか眠れなかった」と思うか、「１時間眠れたから良かった」と思うか…

「どうしよう…どうしよう…」と悩まず「まっいいか」って気楽に考えれるように（笑）

でもでも、その気持ちよ～く解ります！
まあ、ダメならダメでもう少し休めばいいんですよ。
自分に優しくしましょ～。

お礼

ありがとうございます。すべて焦りなんですね。

おっしゃることはとってもよくわかります。焦る理由は、あまり後がないからなんです。

でもこの回答、大切にさせて頂きます。今日たまたま読んだ本にも全く同じことが書いてありました。

回答No.3

chan9

私も現在復帰をまじか(梅雨明けを目標)にしています。abeeyroad69さんのおっしゃる通り焦って不安になる時もありますよね。私は朝８時半からの勤務なのに午前中は特に調子があがらず２度寝３度寝・・・してしまいます。でも以前と違うのが「それでも復帰したい」って気持ちがある事。abeeyroad69さんはどうですか？もしかしたら「復帰しなきゃ・・・」って思っていませんか？だとしたらもう少し時間が必要かもしれませんね。その辺の自分の気持ちにもう一度耳を傾けてはどうでしょう。・・・とは言っても私も完全に不安を拭いきっているわけではないですけど、主治医にアドバイス頂いたことは、「復帰するにはあと○○日だ」と枠を決めて考えると窮屈になるので、今まで通り生活してみて結果「行けた」でいいんじゃない!？・・・と言うことでした。
お互いゆっくりゆっくり気ままに行きまっしょ(*^_^*)

お礼

とってもよく分かります。同感です。

でも皆さんのおかげで、少しずつ気持が晴れてきました。

回答No.2

noname#160321

私も復職で苦労した一人です。
復職してすぐに元の仕事の時間割に戻るのは、悪化の引き金です。
復職も複数回目ですから周りの方も分かっていらっしゃるでしょう。
まずは家を出て職場まで行って時間をつぶす練習から始めましょう。
主治医に止められなければ、「無料派遣職員２時間勤務」当たりから始めると良いと思います。
気長に気長に、人生はまだまだながいですよ～。^o^

お礼

そうですね。

ゆっくり慣れたいと思います。

回答No.1

honey-tree

私もメンタル的にちょっと調子が良くないものなのですが、
主治医の言葉を間に受けすぎではないかと思うのですが・・・。
だって、２週間で自信が持てたら苦労しないですよ。
私も今の病になってもう４年目ですが、私が思うにそれは一つの計算上の治療回復であって、必ずそうなるなんてないと思います。
それに、臨月を迎えた妊婦が予定日に必ず産気づく分けないじゃないですか・・・？
というのは例えですが、そういううつとか心に関する病は薬を飲めば治るとかは甘いと思います。
私も色んな薬色んな病院にかかって今の病院に巡り会いましたが・・・、
うつになっているのは主治医の先生じゃなくあなたなのだからあなたにとって不安にならない方法が一番の薬じゃないでしょうか？
私は周りから見たらそんな軽い薬で効くの？と言われましたが、要するに効くか効かないかは自分の気持ちで自分が言いと思えばそれはどんな薬より効果が得られると私は思います。
abeeyroadさんは寝なきゃ寝なきゃと思って寝るのか分かりませんが、寝よう寝ようと思えば思うほど寝つきは悪くなるものだと私は思いました。
だから、私はこうしなきゃダメだとかあーしなきゃダメだとかを排除しました。
本当の気持ちを整理するのはそういうことが大切だと私は思います。
頑張って下さいね。

お礼

そうですね。寝ようと思うほど寝られないですね。
回答ありがとうございます。