フルコン空手に必要な強い筋肉の鍛錬とは？

質問

当初、「ダイエット＆フィットネス」にて質問させて頂きましたが、こちらのカテゴリーの方が詳しい方が多く、適切なご回答が得られると言う事でしたのでご質問致します。極真空手初心者です。疑問点が有るので経験者及び有識者の方、助言お願い致します。よく筋力トレーニングと言うと目的は筋肥大か？持久力か？と言う事になります。フルコン系は組手でも打ち合います。打たれ強い腹筋は、筋肥大の方がいいのか？持久力を持たせた方がいいのか？それによってトレーニング方法が異なります。同じ様に、補強運動の拳立て、スクワットは毎日するのと、週一するのとは筋肉状態が違います。パンチ及びキックを強くするミット打ちはどうなのか？つまり空手に強くなれる筋肉の鍛錬方法が知りたく思います。空手の書籍を見ますと補強は日々の鍛錬と言うのが書かれています。実際、毎日練習している人も多く見かけます。しかし、筋トレの書籍を見ますと超回復を利用してのトレーニングです。毎日のウェイトはタブーと書かれています。私は、マッチョを目指してはいませんがそのような科学的なトレーニングの方が空手に適しているならば今までのトレーニング（毎日の補強）を見直ししたいと考えております。つまり、相手に打たれ弱いのではなく、なおかつ破壊力の有るパンチ及びキックに必要な筋肉は肥大系が持久系が良いのかを教えて頂きたくお願い致します。

回答No.2

m41 · ベストアンサー

折角格闘技カテに移ったのに回答数が少なくて残念でしたね(T_T)
少し責任を感じてしまったので　参考までに過去ログをhttp://okwave.jp/kotaeru.php3?q=597220
のNo3とかNo5の回答が参考になるかと・・・この先生の回答を期待していたのですが残念でした(T_T)
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2126107

この先生の言葉は他の回答も実に生きた回答で　私は勝手に先生と呼ばせていただいております。現役でない私でも教わる事は多いので　現役の方でしたら　回答歴を読んでみるだけでも　かなり勉強に成ると思います

あれ？！勝手に　人の紹介とかすると削除対象だっけ???
消される前にコピーコピー(^^)v

お呼びじゃなかったかな？

お礼

お礼が遅れて申し訳ございません。私のカテを気にして頂いて感謝しています（笑）。確かに過去ログは参考になりました。ありがとうございました。質問自体がだめだったのですかね？せっかく格闘技カテに移ったのにほとんど回答が無かったですね。これ以上、多分出ないような気がしますので、そろそろ打ち切ります（笑）。そのなかで私の質問に関心を示して頂いた「m41」様にはいろいろありがとうございました。

回答No.1

GGSS

肥大か持久かですが、言ってしまえば両方なのです。
身も蓋もない言い方かもしれませんが、結論はそうなります。
科学的に言うならば、ミドルパワー（速筋と遅筋の間）を鍛える必要があるのです。
空手の試合は時間が短いので、速筋だけでOKという人もいるでしょうが、トーナメントでは一日何試合もこなすわけですし、
第一に、技を練習するために、途方もない時間をかけるわけですから、持久も必要でしょう。
筋トレの基本は、ウェイトは休息をいれながら、
自重トレ（腕立て、腹筋など）は毎日です。
では、どういうトレーニングが必要かということですが、質問者はいろいろな方法があって迷っていることでしょう。
迷って当然です。
これさえやればOKという答があるのなら、だれもがソレだけを行なうはずです。
空手にはいろいろな要素が含まれるので、あらゆるトレーニングが必要なのです。
ただ、毎日全部やる必要はありません。
自分の弱点を克服するためのトレーニングを行い、ある程度達したら、また別のトレーニングをするといった具合でいいと思います。

答えにならないでしょうが、試行錯誤ですよ。
だれもが通る道です。

お礼

回答ありがとうございます。GGSS様の言われる通り、本当に迷います。自分がやっているのが正しいのか否かです。補強にしてもミットにしても毎日しているのですが、たまにふっとこれでいいのかって思ってしまうのですね。がむしゃらにしてきて間違ってはいないのかと。とりあえず、自分が正しいって思った事をやってみます。