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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：吃音の悩みですが、何かお勧めありませんか？）
吃音の悩みについてのお勧め
このQ&Aのポイント
- 吃音の悩みを抱える方にお勧めの方法やアイテムを紹介します。吃音の症状を緩和するためには、深呼吸や口の動きに気をつけることが重要です。また、ドキドキや不安からくる緊張を和らげるために、リラックスできる方法を取り入れることも有効です。リラックス効果のある指圧のツボやハーブなどを試してみると良いでしょう。悩みを軽減するためには、自分自身を心地よくリラックスさせることが大切です。
- 吃音の悩みを持つ方にお勧めの方法をご紹介します。吃音の症状を軽減するためには、深呼吸や口の動きに意識を集中することが効果的です。また、緊張や不安からくるドキドキを和らげるために、リラックスできる方法を取り入れることも有用です。指圧のツボやハーブなどでリラックス効果を高めることができます。吃音の悩みは気持ちの面でも影響がありますので、気持ちを楽にする方法も試してみてください。
- 吃音の悩みを抱える方におすすめの方法をご紹介します。吃音の症状を緩和するためには、深呼吸や口の動きに注意を払うことが大切です。また、緊張や不安からくるドキドキを和らげるためには、リラックスできる方法を取り入れることが効果的です。指圧のツボやハーブなどを活用したリラックス法もお勧めです。吃音の悩みは個人によって異なるため、自分に合った方法を試してみてください。
- kyon-p
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
自律訓練法や認知行動療法がおすすめですが、練習に時間がかかるので、とりあえず、自律訓練法の「手足が重くなる」とか「手足が温かい」という公式の練習を家で行い、二ヶ月ぐらいしてできるようになれば、電車の中でできるようにしたりしながら、職場でもできるようにすれば、「手足が重くなる」と頭の中でつぶやき、手足に神経を半分くらい集中させてやると、話し方とかに気を取られる割合が減ります。 他にも、体質に応じて自分にあった漢方薬やハーブを研究されるとよいでしょう。これ以外にも、自律神経を安定させるために、「ゆる体操」で体のゆがみを直すとか、いろんな方法があります。また、電話をかけるときには、かならず、手帳を開くようにして、そこに「魔法の言葉」などを書いておき、見ただけで心が少し落ち着くようにしておくのも手です。
お礼
やはり気にしすぎが１番の原因だと思います。自律訓練法も早速試してみます。 手帳などに…というのも確かに暗示の１つというのでありかもしれません。 何か安心出来るもの（行動なり物なり、飲み物など）を見つければ随分改善されるような気がしました。 明日あたりにハーブティーや漢方なども見に行ってみます。 ありがとうございました。