うつの揺り戻し(?)の時はどうしたらよいでしょう？

質問

休職中(うつです)で、いったん回復しているとの診断を受けた者です。

　いつ職場復帰するかということで、上司(自律神経失調症という診断書を提出してある)と相談し、その後に医師と相談しました。上司は「絶対再発のありえない状態で復帰してほしい。」(今年二度目の休職なので言われるのは当たり前)、医師は「念のためにもう少し復帰は先に延ばそう。」という意見でした。

　私もまだ自信が持てない状態だったので、結局復帰は先延ばしになりました。結論はそれで良かったと思っているのですが、その前後から急に調子が落ちました。医師はそれを予測しており、「復帰の判断の葛藤は相当なストレスだったから、またいったん調子は落ちるよ。」と言い、その通りになりました。トレドミン、アモキサンを飲んでいるのですが、一週間だけということで、ユーパン(ワイパックスのジェネリック)が追加されました。

頭ではわかっているものの、またやや落ち込んでいて、今は何をしていたらよいのかわかりません。復帰は一応約1か月後になっています。次の診察まであと3日です。不安です。

回答No.3

noname#37852 · ベストアンサー

私も２度休職しました。
その後、再発もしました。
が、休職するほどではありません。
なぜか？　うつとの付き合い方、自分自身との付き合い方をだんだん覚えて来たからです。
スキーやスノーボードでまず転び方を覚えるようなもので、うまく転べばそれほど大事にならずに起き上がれます。
本当に「風邪」程度で済むようになってきます。
たまに半日や１日休むこともありましたが、まあでも、風邪引いて熱が出たら休むこともあるでしょう？その程度で収まれば、うつがあったって働けます。
「症状を消そう」とするより、「付き合いながら好きなことも生活もやっていこう」と思うと、逆に軽くなることも多いみたいです。

貧血の人に「貧血を絶対起こすな」と言ってるようなものかも(^^;
絶対に具合の悪くならない人なんかいないですよね。
気の持ちようは影響することはしますが、脳だって臓器の一部ですし、気合だけで治るわけないです。

お医者さんの言うとおりで、調子が落ちることはあります。
治りかけは「三寒四温」ですから、多少揺り戻しが来るのは仕方ありません。あまり心配し過ぎないほうがいいと思いますよ。
医師とよく相談することは良いことですね。
調子が出ないときに上司の方に説明するのはなかなか大変だと思いますが、まずご自分で、うつってどういうものなのか理解するのもいいんじゃないでしょうか・・・。

http://watchan.net/health/messreturn.html

http://www.nakaoclinic.ne.jp/disorders/dep2_2.html

お礼

おかげさまでだいぶ落ち着きました。
わかっていても感情がついつい低い方に行こうとするんですよね。

とってもよいサイトを紹介していただきました。ありがとうございました。

回答No.5

ketuago

私はこの６月から休職明けで会社復帰しています。
私も休職、復帰を今回で３度目で、自分はもちろん、人事部も今回がラストチャンスと思っています。（次休職してしまったら退職する覚悟）
今回復帰するかどうかについては病院の先生、会社の産業カウンセラーを十分相談しての判断であり、もちろん最終的には自分の判断です。
会社側も理解をしていただき、復職最初の２週間は午前中勤務のみ。後２週間は午後３時まで。その後は残業なしのフルタイム勤務を一ヶ月という段階を踏んでの勤務です。（今は午前中勤務）
休職中にできることならば、まずは会社まで行って帰ってくるというリハビリも有効だと思います。休職期間が長いほど、思った以上に体力、精神力が低下しています。
通勤電車もかなりのストレスになりますからね。
私もトレドミン、アモキサン、ワイパックス、メイラックスを飲んでいます。今も朝は少し沈んだ気持ちになりますが、えいやぁ！の気持ちで今は無理やりおきています。起きてしまえば気持ちも落ち着きます。（今はです。）
復帰のときはかなりのプレッシャーを感じると思います。無理をせず、自分に多少の自信が出るまでは、復職は控えたほうがいいと思います。自身が多少出てきた時点で、「えいやぁ！」で動くべきだと思います。
文脈が下手で申し訳ございません。
うまく復職できることを祈っています。
大丈夫ですよ。「心の風邪」は必ずよくなります。
うまく付き合うことも大切ですけどね・・・

お礼

私も慎重に判断した結果、ラストチャンスではないものの、そういう心境です。職場の制度的には若干待遇面で不利になっても、まだまだ余裕はあります。

しかし早く復帰して人並みに働きたいという焦りと、もうつぶれたるわけにはいかないというプレッシャーと、同僚にかなり悪く思われて冷たい視線を浴びるのではないか等々、悲観的な思いがこの数日頭をよぎります。そう考えなくて済む日が来るんでしょうか。

でも夜に考えると復帰に関しては自信もあるんです。
日内変動ですね。医師の言うように一時的な調子の落ち込みだということを信じるしかありません。

ありがとうございました。

回答No.4

noname#37852

＃３です。つけたし。

私の場合、２度目にどうして休職したかというと、１度目は薬で良くなったけど、根本的に心の中の問題を解決できていなかったからだと、今になると思います。
２度目はカウンセリング治療も併用しました。

ストレスや悩みが相変わらずあって、それに対する自分の考え方・捉え方も変わらなければ、同じように疲れてしまいます。
自分の側が変われば、職場が変わらなくても気持ちがガラリと変わる場合もあります。

ただ、「うつ」と言っても心の問題が関わる人、あまり関わらない人（脳内物質のバランスが崩れたとか。悩みがある人でもやっぱりセロトニンが減少したりするので、飲む薬は変わりませんが）といるので、質問者さんの場合はどういう対処の仕方が良いのかは分かりません。

お礼

たびたびありがとうございます。

＞自分の側が変われば、職場が変わらなくても気持ち　がガラリと変わる場合もあります。

これをぜひ実現したくて、カウンセラーのアドバイスのもとに認知療法をやっていたところでした。

回答No.2

mac_res

＞「絶対再発のありえない状態で復帰してほしい。」

これは無理な相談でしょう。
鬱は再発しやすい病気で、「絶対再発のありえない」ことはありえないことです。
それをまじめに守ろうと思ったら、永久に復帰できません。

でも、まじめなあなたは、真剣にそこで悩んでしまうのではないですか？
期限は迫ってくる。体調は回復基調というよりむしろ落ち込み気味。再発しない
状態で復帰しなければならないと思っている。

それでは良くなるものも悪くなってしまいます。

まず、上司に鬱について理解を深めてもらいましょう。
自律神経失調症という診断書を提出してあるとのことで、鬱というとあなたに不
利になると思ってそうしたのだとは思いますが、逆効果です。

はっきりと鬱病であることを必要があれば診断書を再提出して、認識してもらい、
再発の可能性はなくならないこと。だからこそ、復帰後はそのまま平常業務に戻
るのではなく、再発しないよう緩やかに復帰する必要があることを理解してもら
わなければいけません。

今すべきことは、復帰に向けたプログラム作りだと思います。

お礼

ありがとうございます。おっしゃる通りだと思います。よく理解できます。でも様々な事情があって、カミングアウトだけはどうしてもできません。
医師との相談をさらに深めたいと思います。

回答No.1

pontamana

リハビリして自信をつけてはどうですか？
僕が実践したわけではないですが、前ここの書き込みにあったものです。

朝、会社にいく時間に近い時間に、家を出る。厳密ではなくてもいいと思います。
で、図書館へ行きます。図書館で、好きなことをやります。本読んでもいいし、勉強でもいいと思います。
お昼はどこかに外食してまた図書館へ。適当な時間図書館で過ごして、家へ帰る。
これをしばらく続けて、会社へ行く、できれば頭を使う・・・訓練（リハビリ）をする。。。ということです。
実際、効果があるかどうかはわかりませんが、生活習慣をもとに戻す、外出することへの抵抗をなくす、頭を回す、などの訓練にはなると思いますよ。
慣れって大事だと思いますから。

的外れだったらごめんなさい。
参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。

リハビリはやっていたのですが、今はお話ししたような状況なので、気持も下がっていますし、おっくう感も結構あります。
それから近所の目も意識してしまい、休職中は土日でないとなかなか外には出にくいといったこともブレーキをかけているようなきがします。