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筋力トレーニングだけでもやせれますか？

2006/06/11 12:45

マラソンなど時間がかかるものはめんどくさくてなかなか続かない人間です、筋トレなら雨の日もできるし時間も短めなのでいいのでは？？などと思っているんですがやはり有酸素運動を一切しないで筋肉だけつけるというのはダイエットにはむかないのでしょうか？？（現在お腹がタプタプなのでまずはこれをやっつけたいです＾＾；　次は全体的にほっそりとしたいです）

sha-penn
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typeo
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2006/06/12 19:13 回答No.3

身体全体の筋肉量が多ければ多い程、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば、何もしてない時でもカロリーを消費する為、脂肪が燃焼され易くなるそうです。そういった要素を考慮すると、室内の筋力トレーニングだけでも、皮下脂肪は落とせると思われます。ただ、内臓脂肪を減らすとなると、有酸素運動が必要となります。室内で出来る有酸素運動となると、その場ジョギングや踏み台昇降運動があります。ただ、マンション住まいで、階下への騒音がどうしても気になるのなら、何らかの室内用マシンを購入するか、素直にジョギングかウォーキングをするしかないと思います。

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chako3chako
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2006/06/11 14:57 回答No.2

「やせられますか」　が正しい日本語だと思います。やせる　の定義を質問者さんがどう考えているのかによります。身体を細くする　服のサイズダウンを図る　という意味なら筋トレで脂肪は筋肉に変わり体が締まりますので、成功するでしょう。体重を落とす　　という意味なら無理です。筋肉は脂肪より重いので体重だけを論じるとむしろ重くなったりします。お悩みの「おなかタプタプ」は腹筋運動で解決されると思います。「全体的にほっそり」についてはどんなイメージで「ほっそり」と表現されているのかよくわからないので答えにくいです。風に飛ぶような華奢なイメージ、なら筋トレは不向きです。きりりとしまった子鹿のようなイメージなら筋トレはいいと思います。私は１５４センチ５５キロの♀ 体重は重いですが体脂肪率は１９％スカートサイズは市販品でＷ６１を買いけっこうゆるみがあって回ってしまいます。毎週３回ジムに通って筋トレを１時間余しています。運動嫌いの友人は私より体重が８ｋｇほど軽いけど、見た目は明らかに私より太く彼女のスカートは６４か時々６７です。