この歳でこの生活はどうでしょうか？

質問

いま　４７歳　女です。　
毎朝　５時前に起き５時半から約４５分間
ウォーキングを続けて約３年経ちます。
よほど天気の悪い日と　体調不良を除き
ほとんど毎日　欠かさず歩いています。
食事を考えて摂るようにして
６９ｋｇの体重が約１年で１３ｋｇ減。
５６kg前後を２年ほど保っています。
最近　もう少し体を引き締めたいと思い
筋トレを始めたのですが　ジョギングを
してみたいと思いだしました。
このサイトでいろいろ勉強もし
初心者からのジョギングという本も買って
読みました。
良いシューズを買って軽いジョギングから
入ろうと思うのですが　次のような生活で
問題はないでしょうか？

仕事が接客業のため９時から５時半まで
立ちっぱなしです。
昼時には忙しくて走りまわることあり。
週に５日働いています。
今はわりと暇な時期なの　一日の歩数が
ウォーキングを含めても２万歩ほどです。
この　生活にジョギングを入れたいのですが
友人と歩いているため　朝のウォーキングは
やめられません。
ですので　朝４５分歩いた後に３０分程
ジョギングしようかと考えています。
この　年齢からこの生活は無理でしょうか？
いまのところ　特に更年期を感じることもなく
体調は悪くありません。
ジョギングしたいという　意欲は満々ですが
仲間からは　これ以上やったら膝を
痛めるからと反対されています。
このくらいの　生活は大丈夫でしょうか？
アドバイスお願いいたします。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

立派な生活態度で感心させられました。
　ジョギングのための膝や筋肉はもできていると推察されますので、30分程度は問題があると思えません。
　万が一、故障が出れば休めばいいことですし、故障が直れば再開してみればいいのです。。周囲の方々のご意見とは異なりますが、やってみる価値はあると思います。もし故障が繰り返し起きるならば、もう一度ここで質問してみるのも手です。
　ジョギングシューズだけは贅沢に選んでください。では、がんばってください。

参考URL：

http://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html

お礼

ありがとうございます。
結婚してから　運動とは無縁の生活でしたし
この年齢になって　無理をして健康のために
したことで体をこわしてはと神経質になっていました。
体調をみながら　少しずつ行なっていきます。
最近　きれいに歳を重ねたいと思うように
なりました。　まだ手遅れではないと思うので
がんばってみます。

回答No.2

wandfull

お友達は、膝の酷使からの故障を心配されていると思いますが、「良いシューズを買って軽いジョギングから入ろうと思う」という自覚があれば問題ないと思います。常にご自分のコンディションを観察して運動をコントロールする能力を、求められはします。

お礼

ありがとうございました。
会うたびに　友人からやめておけと言われていたので
自信を無くしていたのですが　無理せずに
がんばってみようと思います。