頭皮の皮脂の過剰分泌を抑える方法は？
日中、お昼ごろにもなるともう頭が脂でベタついてしまいます。
夕方にもなると髪の毛が脂でヘタッとなって、テカリもすさまじい。
指をあてるとかなりの量の脂がついてしまいます。
明らかに皮脂が過剰に分泌されていると思います。
数年前から頭髪が薄くなり始め、かなり困っています。
そこで皮脂の過剰分泌を抑える方法、ここでは特に食事の管理についてお聞きします（有効なシャンプーの仕方などは別の質問でたくさんの回答が参照できますのでここでは聞きません）。
１）皮脂の過剰分泌を促す食べ物は何でしょうか？
やはり揚げ物や肉類の脂ものはよくないのでしょうか？
２）皮脂の過剰分泌を抑える食物・成分は何でしょうか？
ビタミンＢ群などがいいと聞いたことがありますが、
どういった食物に含まれているのかも含めて、詳細をお答えください。
３）皮脂の過剰分泌を抑える専用のサプリメントないし薬などはあるのでしょうか？
また、皮脂は脂取り紙などでこまめに拭いてあげたほうがいいんでしょうか？
その場合パウダー付きのものはあまりよくないでしょうか？
以上よろしくお答えください。
