ほぼ毎日１時間ほど毎朝４時過ぎからジョギングしてますが、自分自身集中力がないせいか、

質問

走り始めて１０分もしないうちにしんどくなってきて、（あぁだりっ、もう歩こうかな・・）とか思ってしまいます。

そんな気持ちを終始抱えながらもなんとか１時間走り通しますが、ジョギングしているその１時間を、毎回気持ちよく過ごすいい方法はないでしょうか。

携帯MP３プレーヤーで音楽を聴きながらだったり、走る場所を変えたりもしますが、やはり途中で走る事に飽きてしまって、ジョギングが辛くて仕方ないんです・・。

体力的には１時間のジョギングなんて余裕なんですが、メンタル面で負けそうになってしまいます・・。

これを改善するにいい方法は何かないでしょうか。

日ごろジョギングされてる方で、自分と同じように感じていらっしゃる方はいませんか。
どんな対策を取ってらっしゃいますか。

ちなにみ私は太ってはいません＾＾；

回答No.1

Hiro-N

土日は４時起きで2-3時間LSDをやる者です。ダルかったら、歩いちゃうに限ります。その代わり長時間としてLSDとしてはいかが？
さしあたり、コースか内容を変えるのが一番でしょう。内容とは走り方で；
　・インターバル；歩く、ジョグ、ハイペース をセットで繰り返す
　・トロッティング；ゆっくりと最初から最後までつま先を地面から話さない（馬の散歩）ようにあるく
　・坂道、階段上下；それも、片足ケンケン登りも入れる
　・フラット走法・竹馬走り； 靴幅程度の間隔を保ちながら、両足を平行にして膝を曲げないように走る とか

私は周0.8km程度の公園の芝生を、時限でLSDしてます。90分もすると飽きる以前に意識が飛んでますね。そういうときはフォームやら坂の上り方やら足裏の感覚など、意識する部分を変えて気分をスイッチしてます。　あとは、走りながら空想の世界に浸るとか。私などは日常の悩みがアレコレ放って置いても頭に浮かんでしまい、少しも飽きるどころではないですね。