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童顔でがきっぽく見えてしまうんですけど
僕は高校生なんですけど、童顔で中学生ぐらいにみえてしまいます。背も１６５cmと小さいし、体も細いので余計そう見られてしまいがちです。髪型などもちょっと変えたりして努力はしたんですが、やっぱりだめでした。なので背を伸ばしてかつ筋肉などをつける食べ物または筋トレ方法があったらお願いします。
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はじめまして。 投稿を読んでまずは一言。「羨ましい！」 自分は高校時代から老けていて、ほぼオッサン扱いでした。童顔、線が細い人が高校の頃（今でもですが）はものすごく羨ましかったですね。 さて、回答ですが、質問者様は体育系の部活には所属しておられるでしょうか？部活では多くの仲間と共に筋トレやハードな運動をするので持続性も高く、効果の高いトレーニングをすることが可能です。（所属されているのでしたら失礼） 身長を伸ばしたいのであれば、牛乳や、ヨーグルトなどの乳製品、小魚などのカルシウムが多く含まれるものや、ビタミンを摂取するのが効果的だと思います（個人差はもちろんありますが） あとは就寝前に風呂に入りストレッチをすること（入浴によって体をほぐし、睡眠に入りやすくするため。睡眠不足は体の成長を妨げます。ストレッチすることで、関節を伸ばし、骨にゆとりを持たせると言うふうに説明を顧問から受けました） 筋トレの話に戻りますが、背筋を鍛え過ぎないように。腹筋と等しく鍛えないとヘルニアになるといった話を聞きます。筋肉をつけすぎると身長が伸びないといった話もあるのでご注意を。まだ高校生なんだし、悲観する必要も焦る必要もないと思います。私の友人は高校入学時には１５８cmだったのに、大学２回生の今、１７５cmですから、成長する可能性はまだまだありますよ。 規則正しい生活と栄養のバランスの取れたご飯、ストレスを感じ過ぎないということが重要じゃないかなと思います。
お礼
回答ありがとうございます。僕はバレーボール部でリベロをやっています。ストレッチはやはり大事なんですね、僕はからだが極端に硬いので骨にゆとりがないのかもしれないですね（笑）成長の可能性を信じていろいろと試していきたいと思います！！本当にありがとうございました！！！