短期間で確実に痩せる方法

質問

私は子供が出来るまで太ると言うことを考えもしなかったのですが、
妊娠してから見事に太りだしてしまいました。

自分なりに色んなダイエットを試してみたのですが、
子育て真っ最中に食事制限は続かない！

でもどうしても痩せたいので、リバウンド無しに
短期間で確実に痩せる方法は無いでしょうか？

どんな事でも良いので教えてください！

回答No.2

111fight222

こんばんは。
私も子育て真っ最中の主婦です。
直接の回答にはなっていないかもしれませんが、私が普段から意識していることが参考になればと思い、書かせていただきます。
子育てしているので、思ったように自分の時間もなかなか取れないのもあって、私は家事で有酸素運動代わりにしちゃっています。
隅々まで掃除したり、食事は子供や夫のためもあって、手作りにしたり…。
あと、ダイエット、ダイエットのためだ！とばかり意気込んでばかりいると、続かないので、「家計のために（節約のために）、これ以上食べ物を買いすぎないようにしよう」とか、「子供が見ているから、子供の見本になるような食事のしかたにしよう」…などと考えるようにしたら、私は自然と体重も体脂肪も緩やかですが減っていきました。
子育てのストレスを食べることで発散するのもなるべくやめるようにして、ほかの楽しみを見つけるようにもしました。
うちの場合、子供が女の子なので、「私が女としての見本を示さなくては」と意識するようにしています。
そういう心がけが素敵なママへと変身できるようになると思います。
あまり、参考にならなかったらごめんなさい。

お礼

有難うございます！！
うちは１歳半の男の子なのでとにかく元気の塊で・・・。
　嬉しい事なのですが本当に体力勝負の毎日です。
　「女としての見本」って考え方、素敵ですよね。
　私もそういう意識を持って生活して行こうと思います！
　マイペースでゆっくりと。

　本当に有難うございました！！

回答No.1

keer

＞リバウンド無しに短期間で確実に痩せる方法は無いでしょうか？
ありません、ソレを謳い文句にしているダイエットは詐欺です。
面倒な説明は省きますが、通常２０代の女性が１日で消費するカロリーは２０００ｋｃａｌ程度です運動をする場合はさらに足す訳ですが、食事による摂取カロリーは人それぞれですが体脂肪１ｋｇはカロリー換算で７５００ｋｃａｌだそうです・・・よって短期間でどうこうできる問題ではないのはご理解いただけると思います。

食事制限によるダイエットはリバウンドの最たる原因ですし、ダイエット「補助」食品を食べたからと言って痩せる事は有り得ません。
ダイエットとは体脂肪を燃焼させ結果として体重を減らす、とでも認識して下さい。
当然ですが「摂取カロリー＜＜＜消費カロリー」とならなければ無意味です、但し食事制限のみでこれを行うと必要な栄養素すら不足してしまい、体調を崩したり病気になったりリバウンドしたりします。

人間が生活する上（１日中寝ていたとしても）で最低限必要なカロリーを「基礎代謝量」と言い、これに日常生活で消費される代謝量と運動によって消費される代謝量を足したものが食事によって摂取したカロリーを上回らなければ痩せることは無理です。

ではどうすればいいのかですが、通常の生活において基礎代謝量は一日の消費カロリーの７０％近くを占めますのでこれを増やすのが手っ取り早いでしょう、当然ですが基礎代謝量が増えれば同じ運動をしたときの消費カロリーも増加しますので有酸素運動と平行して行うのが効果が高いです。

基礎代謝を増やすためには筋肉量を増やすことです、ボディービルダーの様にとまでは言いませんが２ヶ月程度の筋トレをして筋肉を増やすのがダイエットの第一歩ですね。

お礼

有難うございます！！
知らない事ばかりでびっくりしましたが
教えて頂いて勉強になりました。

ダイエットって簡単なものではないのですね。
食べなければ痩せるのは大間違いで
筋肉量を増やすなんて考えもしませんでした。

少しずつ焦らずに基礎代謝量が増える様に
生活を改めたいと思います。

体重を減らす事ばかり考えていた自分が今
全く違う考え方になれて本当に嬉しいです！

本当に有難うございました！！