お勧めのダイエット方法教えてください！

質問

転職して１年で１０キロも太ってしまいました。
去年のスーツがきつくて焦っています。

しかし、仕事が忙しく運動をする時間もなく太り続けています。

普段の生活は、朝６時に起きて、終電で帰宅するまでの間パソコンを操作しての仕事のために、ほとんど一日中イスに座りっぱなしです。

少しでも動こうと階段を使うようになって３ヶ月ですが効果はありませんでした。

食事も朝は食べす、昼も時間が取れれば食べますが、ほとんど時間がないためにその辺にあるチョコレートなどのお菓子を食べながら仕事してます。

間違いなく太る原因は帰宅してから食べる遅い食事ですが、一日で唯一ゆっくり食べる食事なので、のんびり食事をしたい。

何かお勧めのダイエット方法教えてください。

回答No.7

noname#91740 · ベストアンサー

偶然発見した方法です。
私も帰りが遅く、家に帰るとすぐ御飯を沢山食べてしましまっていましたが、食前にミネラルウォーターをゆっくり飲むと、リラックスしてガツガツ早食いをしなくなりました。
水には精神を安定させる作用があるみたいです。
あと冷凍食品のタコ焼きって意外とカロリーが少ないし、しっかり食べた感じがするので、野菜サラダなどと一緒にとるとお勧めです。

でも１０キロも太ってしまうと、落とすのが大変だと思います。これ以上増えないうちに真剣にダイエットをすべきだと思います。
忙しそうなので簡単なヨガがおすすめですが、その時間もないなさそうですね。
仕事でのストレスもありそうなので、無理な食事制限はリバウンドになると思います。
夕食を腹八分目にして、時間をかけて痩せるのが一番だと思います。

回答No.6

marypooh

こんにちは。
私は、食事を抜くと言うよりも一食をマイクロダイエットの用なもの（ダイエット食など）に置き換えるのを
お勧めします。
お金をかけたくなければ、一食寒天にするとか、どうでしょうか？
私は食べすぎた翌日とか、お腹が気になるときは、お昼だけとかですが
寒天にしてます＾＾

あと、エクササイズとかも良いですが、結構しんどいのでストレッチが個人的にはお勧めです。
毎日ストレッチをすると痩せやすい体質になるそうですよ～。

頑張って下さいね＾＾
応援してます。

回答No.5

sawa11

一番効果テキメンなのは、夕食抜きです。
朝抜きはハッキリ言って全く効果はありません。
夕食を抜くと胃がもたれず、朝スッキリ目が覚め、
朝食がとても美味しいですよ。
朝・昼は食べたところでカロリーを消費するので、
しっかり食事をしても大丈夫です。
これは、お医者さんにアドバイスを受けたんです。
１週間程で、体調もよくなってきて体も軽くなってくると思います。

また、チョコレートダイエットというものがありますが、カカオポリフェノールがとても体にいいそうです。カカオが７０パーセント以上含まれているものを、食事前や空腹時に摂るだけ。最近スーパーにたくさん出てます。
苦いので余計にはあまり食べないし、なかなかいいんじゃないかなと思います。今、実践中なんですけどね。笑
詳しくはこちら。
　　　↓
http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/food/chocolate.html

回答No.4

noname#17505

私も残業の多い職種です。
なので、職場に居る間にダイエットしないと
やっていけません。。

で、何をしてるかですが、
・姿勢を良くする
だけです。

これだけで、インナーマッスルを使い、基礎代謝が上がり、ダイエット効果が有ります。

ただ、姿勢を良くしようとして、腰を後ろに沿ってしまったり、
変に力んでしまうこともあるので
勉強してから試してみる方が良いです。

おすすめなのはピラティスでインナーマッスルの位置を確認してから
日常の動作に使うことです。

私はこれを始めてから３ヶ月に１キロくらいのペースで
体重が減っています。
減りはたいしたこと無いのですが、
筋肉が増えるので、サイズがかなり変わりました。

以上です。

回答No.3

stratus

一日中イスに座りっぱなしだと運動不足ですよね。わかります。私もそうです。
私も現在ダイエットをしていますが、朝は抜かずダイエットドリンクに変えています。これだとそんなに時間もかかりません。お昼はきちんと食べて夜は肉類を極力抜いた（全く食べないと私の場合はストレスに感じるようで食べます）野菜中心で遅くなっても食べます。遅くとも量には気をつけて普通に食べる事もありますよ。
時間的にしょうがないのかも知れませんが、お昼の代わりにお菓子類を食べるのは控えた方がいいのでは、と個人的には思います。
運動不足だけは自分ひとりでは続きそうにも無いのでジムに通う予定です。
無理せず頑張りましょう！

回答No.2

doraroku

ごめんなさい。
本当に良い方法はありません。

色々な情報がありますよね。こうすれば良い、あれをしたら良い、あれは悪い、これを食べれば良い、あれを食べては駄目・・・etc
インターネットで検索しても、様々な情報があります。結局は一つの良い方法に纏まらないのは、本当に良い方法がない証拠です。専門の医師や栄養士でも、それぞれの考え方が異なるくらいですから。
本当に良い方法があったら、週刊誌のダイエット特集も１回で終わり続きはありません。あるある大辞典でも何回もダイエット特集をやっていますね。それが本当に良い方法なら見た全員が痩せて、痩せたいのに太っている人はこの世にいなくなります。続きもありません。
絶対にあるある大辞典のダイエットの回は続きがあります。最善な方法はないからです。

人として健康的な生活（適度な運動と食事）をすれば、自然と理想的な体重になります。
情報に惑わされないようにして下さい。
良い方法はありませんから。

回答No.1

inaken11

太る原因は、食べすぎと運動不足です。
当たり前ですが、これを解消するのがダイエット＆フィットネスです。

ダイエットは、美容と健康を考えた食事。
ハードなところじゃ糖尿病療養食などがあります。

運動は１０分時間を作って、どこか１箇所ずつ筋トレするとよいでしょう。
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
長い期間が必要ですが、痩せることは可能です。

適当に、ダイエット＆フィットネスをがんばってください。