stratusのプロフィール

転職して１年で１０キロも太ってしまいました。 去年のスーツがきつくて焦っています。 しかし、仕事が忙しく運動をする時間もなく太り続けています。 普段の生活は、朝６時に起きて、終電で帰宅するまでの間パソコンを操作しての仕事のために、ほとんど一日中イスに座りっぱなしです。 少しでも動こうと階段を使うようになって３ヶ月ですが効果はありませんでした。 食事も朝は食べす、昼も時間が取れれば食べますが、ほとんど時間がないためにその辺にあるチョコレートなどのお菓子を食べながら仕事してます。 間違いなく太る原因は帰宅してから食べる遅い食事ですが、一日で唯一ゆっくり食べる食事なので、のんびり食事をしたい。 何かお勧めのダイエット方法教えてください。