テニスの筋トレ

質問

高１です。
この春、テニス部に入部しました。
全くの未経験者です。

そこで質問なのですが、テニスでより強くなるには、
どこの筋肉を鍛えればいいのでしょうか。部活では
毎日６キロ走っています。例えば、腹筋→○○回、
腕立て→○○回のような形で表現してもらえれば嬉しい
です。あと参考にしたいのですが、サービスのスピード
を速めるには、どこの筋肉を鍛えればいのでしょうか。
また、未経験者が経験者に追いつくために必要なこと
があれば教えてください。よろしくお願いします。

回答No.1

ojasve

未経験者なのであれば、筋トレよりも、テニスそのものを練習した方がよいですよ。
サーブを正確に入れるとか、最高の打点に入るとか、です。

自主練習でコートに立てないということであれば、
サーブのトスの練習、壁打ち、素振りなどでもよいです。
素振りは何も考えずにやれば意味がないですが、かなりのイメージトレーニングになります。

筋肉にはあえて触れません。なぜなら、最適な打ち方をすると、局所的な筋肉は必要でないからです。体全体を使うことが大切なのです。逆に局所的な筋肉を鍛えれば、無理なフォームでも無理やりボールをねじりこむことができます。女性より男性の初心者が上手なのは、こういう理由です。