ダイエットで朝食を沢山摂るのはダメ？

質問

現在15歳です。朝食は栄養のあるものを沢山食べ、昼食はお弁当程度の量を食べ、夕飯は少しにしています。
前に朝食を沢山食べてもあまり太らないと聞いたので、そうしているのですが、実際どうなのでしょうか？
教えて下さい。

回答No.2

doraroku · ベストアンサー

なかなか良いと思います。
朝食は１日の活力源であるので、非常に重要です。

また、１日３食とることもとても大切なことです。
食事制限せずに１日３食、必要な時は間食もしっかりととれば、脂肪を燃焼しやすい体質になります。次の栄養が確実に入ってくると体は安心するからです。（基礎代謝量が増える）
食事制限すると、食料危機だと体は思い込み、なるべくエネルギーを消費せず蓄えようとする体質になるので、ダイエットには非効率的であります。（基礎代謝量が減る）
車にたとえると、
基礎代謝量が多い人は、排気量の多い車と同じです。沢山のガソリンが必要ですが、沢山のガソリンを燃焼します。パワーも出ます。オーバーに給油してもすぐに燃焼できます。
基礎代謝量の少ない人は、排気量の少ない車と同じです。少しのガソリンですみますが、少しのガソリンしか燃焼しません。パワーもでません。排気量の多い車並みにガソリンを給油したら重くてたまりません。少しのガソリンですみますから、ちょっと多く排気量が多い車なみに給油しただけで燃料オーバーしてしまいます。そして排気量が少ないですからオーバー分はなかなか燃焼できません。

基本的に夜はカロリーを蓄えようとする体質になるので(寝ている間は食べ物をとれないためです。)、夕食は量を減らすことよりも、なるべく早く食べることを心がけるのが良いです。

とにかく食べることを悪だと思わないで下さい。生きるために食事をとるのは絶対に必要なことです。
要は、なんでもバランス良く、お腹が空いたら気持ち良く食べることです。食事を楽しむことが最も理想です。おいしいものを食べることは生きるうえで最も楽しいことの一つです。

補足

回答有難うございます。
夕食の時間を早めるというのは早食いということでしょうか？それとも夕食の時間自体を早めるのでしょうか？
教えて下さい。

回答No.4

noname#17510

はっきり言っておきます。皆さんが一般的に知っていることはほとんどが間違っているか効果がないことと思います。
なぜなら、健康ブームになって早10年以上が経ち、その間のがん患者、成人病患者は増えていく一方です。成人病とは太っていることとイコールと考えてください。
バランスの良い食事をしましょうとか、朝食はしっかりとかはっきり言ってナンセンスです。
もちろん体の機能を本当に勉強された人にとってはですが・・

と論争を巻き起こしたいわけでもないのですが、とにかく健康で肌もきれいにやせたい人は、朝食はフルーツにしましょう。そして、生野菜を多く取り、水を2リットルは飲みましょう。
ぜひ、本当のものを見極めていただきたいです。

回答No.3

doraroku

わかりにくい表現で失礼しました。

夕食の時間自体を早めるのです。

回答No.1

phj

脂肪がつくから太るのです。

脂肪は主に、夜間に蓄積されます。実はお昼前も脂肪がつきやすい時間ですが、活動してるので消費されてしまいます。
朝ごはんはきちっととってもダイエットには影響しないでしょう。むしろ朝からきちっと体を動かすことが出来ますので、脂肪の燃焼に効果的です。
夜にあまり食べないそうですが、少ししか食べないというのは問題があるかもしれません。
ネットを調べれば、必要な栄養素と必要なカロリーがすぐ計算できますので、きちっと必要な栄養素をとるようにしましょう。

補足

回答有難う御座います。
体を動かすというのは、朝が一番効果的なのでしょうか？
教えて下さい。