寝坊しないみんなの努力は？（体験談）

質問

僕は低血圧で朝がすごく弱いです。
今年度、就職したのですが、一番怖いのが「寝坊」です。１人暮らしなので誰も起こしてくれません。

という僕も、高校では皆勤賞をとった過去をもっていますが、大学も最初は毎朝１限からキチンと出ていたのですが、生活リズムが狂ってきて朝が起きれなくなってきました。

目覚ましを仕掛けていても一個だと、無意識にスヌーズ機能のスイッチをいきなり消してまた寝てしまうので寝坊します。だからいっぱい仕掛けています。
それでもやっぱり朝はしんどいです。

そこで、一般論や精神論ではなく、みなさんが実際にやっている「寝坊しない努力」を教えてください。
日々おこなっていること、前日に行うこと、目覚まし時計の工夫、昨晩の食事、。。。なんでもいいのでお願いします。

回答No.10

noname#47050 · ベストアンサー

私も高校時代は皆勤賞でした。１年間だけですけど。しかし今は苦手で、以下のようなことをしてます。

・規則正しい睡眠
特に月曜日の朝が苦手です。なぜかというと休日で生活が不規則になるからです。まず寝不足はダメです。当たり前ですけどね。いくら長くても、突然長くなったりしてはダメです。規則正しい睡眠がいいのです。休日前の夜は夜更かしになりがちですが、それを止めれば月曜朝も大丈夫です。私自身の経験談ですが、でもこれって一般論そのままです。

・９０分単位の睡眠時間
人間の睡眠は９０分周期なので睡眠時間が９０分の倍数になるように目覚まし時計をセットします。

・朝日を浴びて起きる
他の回答にもありますが、朝日を浴びて起きると快調なので、カーテンを夜開けて寝ます。やっぱり明るい方が起き易いです。単に明るければいいのかと思って蛍光灯を付けたまま寝ることもあります。これもなかなか良いですが、明るくて寝付けない人には勧めません。一説によると朝日にのみ含まれる特定の波長の光があって、それが良いとか新聞で読んだことがあります。

・朝の洗顔
単に汚れを落とすだけでなく、血圧を一定に保つ、自律神経の切り替えをスムーズに行う効果があります。お試しあれ。

回答No.1

penta-ucky

夜更かし・徹夜をしないで早く寝る。