- ベストアンサー
わたしはアダルトチルドレン？
いつも漠然と不安や孤独を感じていて、他人との距離が上手くつかめません。 期待する人物(母親や友人)には、頼りたいときに空振りされます。自分の欲求をストレートに伝えればいいのでしょうが、どうせ言っても困るだけだし、と考え、実際やんわりと拒絶のセリフを言われるので、頼りたい気持ちを自分の中に押し込めて、ひとり泣きます。 新しい友人が出来れば変わるかもしれない、と新しい友人が出来るのを切望してきたのですが、最近そのチャンスがめぐってきたのに、嬉しいというよりも、緊張してしまいます。そして、会う予定がキャンセルになると、残念というより安堵した気分になります。その人を好きで近づきたいのですが、距離が急速に縮まるのが怖いのです。 私は一見、誰とでも話す社交的な人にみえるかもしれません。しかし知り合いと話していて、少しでも気になることがあると、後に響いてしまいます。デリカシーのない人や攻撃的な人に出くわすと、後の生活ペースが乱れまくるほど動揺します。 とにかく生きづらさを感じます。 孤独なくせに、人にふりまわされていて自分がないようです。自分の人生は自分のもの、と理屈ではわかっても、ちょっとしたダメージでまた落ち込んで気持ちがついていかなくなります。 このサイトのアダルトチルドレンの相談を読んでいると、自分もそれかと思いました。境界例も該当しているような気もします。 長年こういう感覚に苦しんできて、なにか打破できる方法はないかと模索しています。精神科で投薬を受けたこともありますが、解決にはなりませんでした。 こういう状況を乗り越えた方や乗り越えようとしている方で、ヒントがありましたら教えてください。
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数8
- ありがとう数68
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
＞このサイトのアダルトチルドレンの相談を読んでいると、自分もそれかと思いました。境界例も該当しているような気もします。 境界例って、読んでいるとけっこう共感できるところがあるんですよね。 私もメンタルクリニックに行ったときそう言ったら「あらあら、そんな心配まで」みたいな感じでしたよ・・・ たぶんプロから見れば違うんでしょう。 先日新聞広告で見た精神医学の雑誌の広告の見出しには「境界例の芽は誰にでもある」とありました。 理解できるからといって境界例とは限らないのだろうと思います。 というか冷静に理解できてれば大丈夫なのかも。 アダルトチルドレンは、狭義では「アルコール依存症の親を持つ子で、今は大人になった人」ですが、広義では「そう思えばあなたもアダルトチルドレンである」です。 広義の捉え方には賛否両論あるようですが、私は「そう名づけて一旦楽になるなら、そしてそこから変化するきっかけにできるなら良いではないか」というのに賛成です（賛成っていうか、いいと思う）。 http://tokyo.cool.ne.jp/jaca2001/actoha.htm http://tokyo.cool.ne.jp/jaca2001/ http://www.family21.jp/ 投薬治療も大切ですが、それだけだと心の問題は整理しにくいです。 カウンセリング等の利用も考えてみてはいかが？ 心理療法というのもいろいろありますし。 カウンセリングや心理療法を取り入れている精神科・メンタルクリニックもあります。 もし以前や現在に通院している病院があれば、そこで聞いて相談してみるといいと思います。
その他の回答 (7)
- aimaimi
- ベストアンサー率37% (196/519)
choyori2003さん、自分がアダルトチルドレンかな？ と思う人はアダルトチルドレンです。とあるサイトで書かれていました。 なのでchoyori2003さんはアダルトチルドレンなのだと思います。 子供の頃に家庭で自分がどう感じていたか、どのような扱いを されていたのか詳細な事までは人には伝えられない事もあるし 周りの人には分からなくて同然です。 実は私もアダルトチルドレンです。 私の場合はアルコール依存症の父からの虐待の為に 幼少の頃からいつも殺されると脅えながら生活していました。 アダルトチルドレンと言う言葉を知るまでは、自分は 対人恐怖症を患っている事は理解していましたが、 原因がアダルトチルドレンから来ているとは思いもしませんでした。 病院へ行ってもいつも異常なしだったからです。 いつも心がうずいていて、異常な発汗と緊張と動機がし 常に人が自分を裁いていると感じ、落ち着けない気持ちでした。 銀行へ行くだけでも動機がして人が恐かったです。 食事などに誘われても味が分からなくなるほど緊張しました。 フラッシュバック現象が見えたり、記憶が飛んでしまったり、 壁には直ぐにぶつかるし、人の声だけが聞き取れなかったり、 人に叱られると動けなくなったり、 物忘れも激しく、親からも先生からも馬鹿扱いされ辛かったです。 でも、すべてはアダルトチルドレンの症状だと分かった時、 完治する事が可能だと分かった時、とても嬉しかったです。 自分の人生をやり直せると思えました。 なので過去の事を見つめて知るのは必要なんだと思いました。 理解不能な自分の正体を知るきっかけになれました。 後は、過去の自分の心をしっかり見つめて心の整理をして それから今の自分に必要な事（カウンセリングや自律訓練法など）して 自然体な自分を表現出来るようになれたらそれで良いと思っています。 何時までも過去の記憶に悩まされるのは嫌だからです。 そして何時までも悲しい気分に浸っていたいとは思いません。 choyori2003さん、今はとても辛いですよね。 でも長い暗闇のトンネルには必ず出口があるって信じています。 一緒に出口に行けると良いですね。
お礼
>何時までも過去の記憶に悩まされるのは嫌だからです。そして何時までも悲しい気分に浸っていたいとは思いません。 そうなんです、わたしもそう思います。 今までの人生のなかで染み付いてしまったものが、簡単に変わることはないかもしれませんが、絶対に健康な心を取り戻したいです。 一緒に出口に行きたいです。がんばります。
- hamutaro25
- ベストアンサー率15% (248/1631)
環境のせいにして今の置かれた状況から逃げてませんか? いつまでも昔の育てられた環境を考えていても仕方が無いような…、逃げ腰に相談をしても突っぱねられるのは仕方ないのではないでしょうか？
お礼
確かにACの記事を読むと、家庭環境が原因、と書いてあって、そうなんだろうか？と過去のことを考えたりして、親や周りに対する怒りの感情がてできたりします。 しかし、それだけでは前向きではないし、解決にならないことは、よくわかっています。 なぜ、人に対して逃げ腰になるのか、人といて楽しめないのか、人の評価がなぜこんなに気になるのか、 この心の癖、というんでしょうか、それを断ち切りたいのです。
- an1
- ベストアンサー率29% (32/108)
N0.5です ごめんなさい。ＵＲＬが間違っていました。 私が買ったのはこちらです↓。 でも、No.6の著者の方は有名な人ですので、よかったらそちらも参考にしてください。 そそっかしくて申し訳ありません（恥）
- an1
- ベストアンサー率29% (32/108)
私もＡＣです。ちなみに亡父はアルコール依存症でした。恐らく、質問者様も同じか、または機能不全家庭の中でお育ちになったのではないかと拝察します。 現在は、鬱で休職中です。 鬱となった原因は職場の人間関係のストレスですが、それにはＡＣの性格が関係していると思います。 生きづらい、そうですよね。 かといって、私もいい年なので自分で対応策を考えなくてはいけません。 鬱がよくなったらカウンセリングに行く予定でいます。 今は、体調がいいときに、ワークブックをしています。 ワークブックは、セルフカウンセリングのようなもので、幼少期の家庭はどんなものか、どんな嫌なことがあったか、自分が素直に表現できる感情とそうでない感情は何か、などを整理していくというものです。 これだけでも、だいぶ楽になったような気がします。 参考までに、私が買ったものを参考ＵＲＬに挙げておきます。興味があれば、カスタマーレビューを見てください。 あと、教えてgooでだったかな…？ インナーチャイルドを慰める方法として、枕やクッション等を抱いて寝るといいと書いてあり、試したのですが、これもよかったです。精神的に安心できます。 鬱になる前からＡＣは自覚していましたが、鬱になって彼となかなか会えなくなり、彼との距離が上手くとれず、少しでもメールや電話の連絡が来ないと見放されたように感じ、狂ったように彼を責めるようになったことから、「これは治したほうがいい」と思うようになりました。 このように、私には愛する人から見放されるのではないかという恐れが常にあり、その恐れを打ち消してくれる絶対的な愛情が欲しいようです。 だから、愛情をくれる一番の存在の彼との関係にもっとも影響がでてしまうようです。 精神科でＡＣの治療は難しいかもしれませんね。 そもそも、ＡＣの概念自体が病気とは関係ない（だから、自己申告でＡＣになれる）と何かに書いてありました。 それこそ、ＡＣの性格が元で欝やボーダーにでもなれば病気の範囲で治療してもらえそうですが… お互いに無理せず可能な範囲で行きましょう。 まだ寒い折、ご自愛くださいね。
お礼
わたしは、ごく普通の家庭で育って、ACかどうか疑問が残るところなのですが、父親は仕事中毒＋うつ病、祖母もうつ病、母親は元気で超前向き人間ですが、プライドが高く自己中心的なところがあり、それなりに普通に暮らしてはいましたが、家族で楽しくという記憶が、ないに等しく、 機能不全家族といえば、そうなのかもしれません。 夫がいますが、結婚するまで特に、彼に苦労をかけました。自分の中で彼の愛情に？を感じると、ふっと姿を消そうとしたり、他の男友達に会ったり、 問題行動を起こしても、夫は繰り返し根気強く接してくれたので落ち着きましたが、絶対的な愛情がほしい、という根本は変わっていないような気がします。 ご紹介いただいた本、読みます。 ありがとうございました。
- ko-jiko-ji
- ベストアンサー率25% (5/20)
質問の回答にはならないかもしれませんが、いてもたってもいられなかったので一言いわせてください。 自分には質問者と同じような彼女がいます。彼女も自分との距離が上手くつかめないようで悩んでいます。それでとても他人事とは思えず書き込みさせて頂きました。 まず１番に言いたいのは、あなたは一人ではないということ。事実、あなたに共感する方、あなたを心配してくれる方々がこの掲示板にたくさんいます。あなたのまわりにもきっといます。まずはその方に打ち明けてみてはどうでしょうか？周りの人間関係に影響を及ぼす恐れがあるなら、それこそこの掲示板で多くの人に悩みを聞いてもらうのが１番だと思います。そうすれば経験者などから多くの有益な情報を得られるはずです。 あなたが打破したいという気持ちをお持ちなので、絶対に解決する方法はあります。 少し感情的になって打った文章なので、ちゃんとした文章になっているか心配ですが、私の気持ちが伝わればうれしいです。
お礼
わたしにも夫がいます。夫は現実でつきあっている人のなかでは、唯一の理解者だと思います。 自分の気持ちを打ち明けていますし、わたしの心が揺れ動きやすいことも知っています。 夫は心身ともに健康なので、おそらく普通の人がもっている一般的な意見をもらえます。考えすぎだから、ちょっと視野を広くして、とか、そんなに遠慮せずにストレートに甘えなさい、とか。 言葉では理解できますが、心が理解できないんです。 糸口はつかんだ気になりますが、そこからまた先へいくのは難しい、という感じです。 また夫も仕事をもつ身ですから、忙しく疲れているので、そういうときに重い話は出来なくて、心に重いものを抱える日も、それを隠して接しなければならないときが多々あります。 しかし、夫の存在と働きかけがあるからこそ、まだ普通に生活できるレベルでいられるのは間違いなくて、 そして一緒に楽しく生活したいと思えばこそ、なんとか解決したいです。 掲示板でたくさんのご意見がいただけて、嬉しいです。 ko-jiko-jiさんのお気持ち、ありがたかったです。 ko-jiko-jiさんもがんばってください。
- fallen_angel
- ベストアンサー率12% (287/2339)
どうしました？何か自分で目に見えない『不安の壁』を作ってしまった感じがしますね。 断られるのが怖いのでしょう？ 嫌われるのが怖いのでしょう？ 失敗するのが怖いのでしょう？ そして、それらを振り返って傷つくのが怖いのでしょう？ 差は有りますが、皆抱く感情です。貴方は、ただ人より純粋過ぎて前へ進めないだけではないでしょうか？ 時間が次々と過ぎていくように、貴方に起きた事も次々と過ぎて行きます。だから過ぎたことを考えるよりも次に起こる事に期待しませんか？ でも、怖いのでしょう？ 人は失敗が続くと怖がり屋さんになってしまいます。そして周囲を無意識のうちに拒絶して孤立してしまいます。 本当は誰も貴方の意志を止める事なんてできなにのにね。 貴方が未だ若いのなら後悔しないように少しずつで良いから過ぎたことには振り向かず前に進んで下さい。 『魔法の時間』は、予想以上に短いものですからね。 未だ未来が有る貴方には大事に生きて欲しいです。
お礼
>人は失敗が続くと怖がり屋さんになってしまいます。そして周囲を無意識のうちに拒絶して孤立してしまいます。 まさに、そういう感じです。 たくさん失敗の経験があります。他人から悪く思われたり、仲間はずれにされたり、職場の人間関係もいつもぎくしゃくしたり、です。 またそうなるのかな、という不安がいつもあって、過剰に人に合わせようとしてたり、あわせるのが困難になったときは逃げたりしてました。 しかし、過ぎたことは振り向かずに前に進みたいという気持ちは持っています。自分でよくしようと努力しなければこのままですし、それは嫌なので、頑張りたいです。
- rrrr22
- ベストアンサー率50% (1/2)
とても辛いでしょうね・・・・。 私もそういう時期がありました。でも、私はそれを 「習い事」をしてのりきりました。 習い事、つまり趣味を見つけることでしょう。 私がしたのはダンスです。多分、チアダンスというチームワークを大事にしなければいけないものをやったからだと思います。自分の好きなことから社交的な性格は自然と身につくものです。 あと、自分を好きになることも重要だと思います。 これは、あくまでも私の考えですが・・・・・・。 自分を好きにならなければ、人を好きになれないし、 自分の良さがわからなければ、人の良いところもみつけられないとおもいます。 こんな回答ですが、役に立てればうれしいです。 頑張ってください！！！！！！！！！！！
お礼
趣味をみつける、よい方法だと思いました。 趣味は意外とたくさん持ってました。そのなかでも出来るだけ個人よりも集団でするもののほうが、よいのでしょうね。そのうちに再開したいです。 自分を好きになること、難しいです。理想が高すぎるのかもしれません。その感覚を手に入れたいのですが、なかなか心の整理が出来ません。 明るく前向きなご意見をいただいて、嬉しかったです。 ありがとうございました！
お礼
いろんなサイトで記事を読んでいると、そうなのかも、と思うことが多くて、なんだかドツボにはまってしまいそうで、笑。 >理解できるからといって境界例とは限らないのだろうと思います。というか冷静に理解できてれば大丈夫なのかも。 そうですよね。 アダルトチルドレンの定義、狭義と広義があるのですね。自分は広義のほうでしょう。紹介いただいたサイトの共依存のテストをしてみましたが、わたしは共依存の状態にあるという結果でした。 カウンセリングをうけたいですが、田舎の地方都市に引っ越していて、以前の病院も違う都市にありますし、どうすれば自分に合うところを見つけられるかな、と考え中です。