ジムメニューについて

質問

こんにちは。２０代後半の女性です。
ココ最近体重が増えてきたため、ジムに通い始めました。
無料のジムということでインストラクターなどはおりません。
私が今行っているトレーニングは以下の通りです。
訂正・アドバイスなどありましたらよろしくお願いいたします。

(1)約２０分→エアロバイクｏｒスカイウォーカー
(2)約１５分→ストレッチ、腹筋、二の腕、脚などの軽い筋トレ
(3)約２５分→ステップｏｒラン＆ウォーキング
(4)約５分→ストレッチ
週に３－４回ジムで以上のメニューをこなしています。
今日で２週間目なんですが、最初の１週間で２キロ減、
しかし、２日間ジムに行かずにいたら２キロ増でした。
食事は普段より８分目に、ただ朝食はもともと食べないほうです。
168cm、61kgなんですが、最終的には55kgまで落としたいです。

お返事お待ちしています。

回答No.2

otakumama

有酸素運動の前にストレッチを入れたほうが
筋肉に優しいと思いますよ。
あと、軽い筋トレなら先にすると
有酸素運動での燃焼率が上がるそうです。

回答No.1

noname#17132

有酸素運動が少ないので、毎日かつ連続６０分でやるべきです。
また、朝食抜きは脂肪が付きやすい体質になります。

ジムでの、筋トレやストレッチの時間と頻度は良いと思います。
がんばってください。