下半身の寒さ対策、どうしたらよいでしょうか？

質問

こんにちは。
４０代前半の女です。住んでいるところは、日中の最高気温が、上がっても３～５度。このところは真冬日が続く日々です。
家業が生鮮食料品店なので、毎日冷蔵庫の中で仕事をしているような環境です。
下半身の冷えから、夜　足が痛くなったり、攣ったりするので、このところＧパンの下にタイツやらハイソックスやら毛糸のパンツやらをはいていますが、そのせいで足の動きが悪くて困っています。
対策としてはカイロしかないのでしょうか？カイロって癖になるものなのでしょうか？
厚着をしなくてすむ、何か良い方法はないのでしょうか？
ご経験のある方、ぜひ教えてください！！

回答No.4

kenchang · ベストアンサー

はじめまして。
以下に書くことは、健康な人に対するアドバイスです。
気がついていない潜在的な疾患が無いことは、かかりつけ医にて確認してもらってください。
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昔から言われていること『頭寒足熱』がありますが。
やはり、足元の温熱に限ります。
回答No1の方がおっしゃられている、部分温浴のようなものは、ヒトにより感じ方は違うかもしれませんがやはり一時的なものでしかないと思います。
そこで、常時着用できるものとしては、くるぶしソックスと同形状で靴下の上から履くものがあります。ホームセンターの長靴売り場の近くに大概置いてあると思うのですが探してみてください。

因みに、部分温熱の効果は、温熱作用にて交感神経が優位に働き出し血流が多くなるためです。(体の中において熱は、殆ど、筋、肝臓にて作られ血液により全身に伝えられます)
よって、いつまでも、交感神経が優位になるものではありません。

下半身の冷えは、往々にして血行不良が原因となります。ふくらはぎは、第２の心臓ともよばれ、ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋：たったときつま先立ちするときに使う)を使えば循環がよくなります。
動くのが面倒であれば、足の末梢部ほど圧迫し中枢部に向かって緩めるように軽く圧迫すれば、血行が圧によりある程度改善します。参考までに。

お礼

とても詳しい、専門的なアドバイスありがとうございました。
長靴売り場にある「くるぶしソックス」見たことあります！じっくり見たことはないのですが・・・いいかもしれませんね！
私、低血圧で立ちくらみがするので、着圧の強いストッキングとハイソックスをはいてるんです。血液の循環が良くなる・・・ということで。以来、立ちくらみは軽減されているのですが、その上にタイツや毛糸のパンツをはいたりしては、圧迫しすぎなのでしょうか？そのせいで、冷えるのでしょうか？
度重なる質問で恐縮ですが、教えて頂けるとうれしいです。

回答No.5

kenchang

No4です。
先ほども書きましたが、血液の流れは、
ご存知だと思いますが、【心臓⇒(1)⇒末梢⇒(2)⇒心臓】　です。
(1)は動脈で、(2)は静脈です。(1)は心臓のポンプ作用で流れますが、(2)は流れは弱々しいものです。(静脈には逆流しないようにところどころに逆流防止弁があるくらいです。)
つまり、着圧の強いストッキングとハイソックスにより、末梢より体の中心部分が強く圧迫されると単純に血液の流れは悪くなります。
血液の流れを良くするときは末梢部ほど圧迫するということが鉄則ですよ。

お礼

何度も申し訳ありません。
＞血液の流れを良くするときは末梢部ほど圧迫するということが鉄則ですよ。
・・・と言うことは、つま先に近い部分を圧迫、それもあまり締め付けずに適度に・・・と言うことですね。
寒さの原因がわかったような気がします。
温めるつもりが、重ね着して圧迫して、血液の流れを悪くしていたんですね。
締め付けるのもホドホドにしなければいけませんね。反省です。
詳しく教えていただいて、ほんとにありがとうございました！！

回答No.3

simoyama

デニムの下に重ね着をしようとするのは無理がありますよ。冷蔵庫の中のような状態であればスキーウェアの下やバイク用のオーバーパンツが保温性も防水性もあっていいんじゃないですか？マイナスの温度の中を高速で動いて風が当たっても寒くないようにできていますから。デザインが地味なのを選べば違和感はないとおもいます。トイレに行く時が不便ですけどね。靴も雪国の人が履いているようなそこが分厚く滑りにくい物があるとおもいます。

お礼

アドバイスありがとうございました。
やっぱり、Ｇパンの下の重ね着は無理がありますか・・・(^^;)
スキーウエアとは思いつきませんでした。確かに、トイレには不都合ですよね。水仕事の時は、上にカッパのズボンのようなものをはくのですが・・・ペラペラだし寒いですね。
靴は、厚底防寒靴を履いています。
暖かくないのはＧパンのせいなのかな？
色々やってみます。ありがとうございました！

回答No.2

LIGHTSPEED

冷え性ですか？
Gパンは寒いと思います。ジーンズでないといけないシーンがあったりするのでしょうか。
私は寒がりなので、冬ジーンズをはきません。
よごれてもいいとのことでジーンズなのでしたら、よごれてもいい綿パンツか、裏起毛つきズボン（表地ナイロン）がいいかと、、、。裏起毛は、素足で履いてくるぶしまでの靴下の組み合わせで、真冬の夜中、自転車コイでもまったく寒くありません（私の場合）。

腰は冷えてませんか？
腹巻きするだけでも、私はずいぶん違うな～と思いました。

お礼

回答ありがとうございます。
Ｇパン・・・やはり寒いんでしょうかね。
私は、寒がりでもないし、冷え性ではないと思うのですが（足が冷たくて寝られないことはないので・・・）年々、そうなってきてるのかもしれませんね。
Ｇパンをはいているのは、膝を付いての仕事が多いことと、体型維持のためです。３０代後半から、ゆるめのズボンをはいていたら、ブクブクと肉が・・・(^^;)それからは、ゆるいと、はいているものに合わせて太ってしまうのでＧパンをはいています。
・・・でも、年も年だし、あまり体型のことなんて言ってちゃダメですね。
Ｎｏ１の方もおっしゃるように、腹巻きに挑戦してみます。裏起毛のズボンも、バレーのサポーターでもすれば破れないかもしれませんね。
ありがとうございました！

回答No.1

birdiejoe

下半身の冷えはたまらないですよねぇ＾＾；
私の場合ですが・・・
整骨院に通ってます。骨の異常というわけではないのですが、そこにある装置（手と足をお湯に突っ込むようなもの）で　その晩は　寝るまでポカポカでしたよ。初診は１０００円で１時間マッサージ＆機械やり放題！その後は４００円でやってくれます（診療所によって値段は多少違うようですが。。）
カイロですが、一時的には暖かくなっても　質問者様のように職場での利用となると、足に汗をかいてもすぐに取り替えられないと思われます。汗をかけば　また冷えちゃいますよぉぉ（アレは辛い＾＾；）
私は腰を重点的に厚着？しますよ。（腹巻やサポーターなどで）
　あと　私の友人は、こまめにストッキングや靴下を履き替えてますよ（彼女は効果あるようですが＾＾）

お礼

早速回答頂き、ありがとうございました。
整骨院ですか？それは意外な感じですね。
＞初診は１０００円で１時間マッサージ＆機械やり放題！その後は４００円でやってくれます（診療所によって値段は多少違うようですが。。）
これは、冷えでなくても魅力的ですね、疲れが取れそうです。(*^_^*)
カイロって一時的なものだろうとは思ってましたが・・・汗で冷えちゃうなんて知りませんでした。
腰には、仕事中はベルト（腰痛防止）をしているんですが、それじゃ暖まりませんよね(^^;)
腹巻き、やってみようかな！
ありがとうございました！