筋肉をつけるには？？

質問

私は、中(2)で陸上の短距離をしてるのですが、あまり筋肉がつかないのです・・とくに太ももの裏は脂肪だらけなんです・・何かいいトレーニング方法はあるでしょうか？？あとやっぱり甘いものは控えたほうがいいですよね？？

回答No.2

nitto3 · ベストアンサー

走りこんでトレーニングしたらいいです。
脂肪があまってれば特にプロテインを使う必要はないでしょう。
これからの食事は糖分、炭化水素は控え
タンパク質を多く摂るようにすればいいです。

お礼

返答ありがとうございます。やっぱり走りこみですかね！がんばります！！

回答No.1

since2005

お金が掛かりますが、プロテインを飲んで部分的に筋トレをすれば、付いてきますよ。
プロテインも持久力のある筋肉向け、瞬発的な筋力向けなどカテゴリーに別れて売ってます。
味もイチゴやプリンなど飲みやすいです。
ただちょっと中学生には高いですから、親に頼んでみましょう。
プロテイン＋筋トレで効果は結構あります。
脂肪は急にはとれないので、徐々に節制して行くのがよいかも。

でもでも、まだ中２だから、そんなに筋肉がっちりとか、脚の脂肪に執着しなくても良いんでは？

お礼

返答ありがとうございます。プロテインはお兄ちゃんが持ってるのですが、うちの親には批判なんです・・　でも、まあsince2005さんが言うように徐々にがんばります！！！