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不安に打ち勝つには
- 不安に打ち勝つには、期日までの不安に押しつぶされないよう集中する方法を考える必要があります。
- 不安に押しつぶされそうになった時には、現実逃避をせずに向き合い、集中力を保つことが重要です。
- 不安に打ち勝つためには、自分がどのように対処することができるのかを冷静に考え、具体的な対策を立てることが必要です。
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それが当たり前の環境だと思い込むことです。 と、言うか、それが普通なんです、社会は。 経験の数をこなしていけば目に見えない不安が見えてきて、その正体を見つけることによって解決策が見えてきます。 不安に感じるのは相手の正体が見えないときに感じる心理です。 屋根裏でコトコト音がしたとき、だれでも不安になりますが正体がわからないから不安になるのであって、正体がわかれば解決策が見つかります。 知識は勉強で得たものであって、経験に基づく知恵には勝てません。
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- RYO52
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発表会・大切な試験・仕事・・どれも日にちがハッキリしているもの ですね。期日がハッキリしているという事は、それに向かって計画を 立てやすいって事ですね。 『期日が迫ってきている』のではなくて『期日に向かってこちらから 挑む』と考えれば、少しは楽じゃないですか？今までの経験を生かして 「前回は何日前から取り組んだからダメだった。じゃあ、今度はもう 少し前からやれば、少しは良くなるはず」と、取り組む日にちを決め それまでは手をつけなくてもいいわけです。 まずは全体を見る日（見通しをつける）。取り組み始める日（とに かく始める）。苦手な点をピックアップする日。そして本番前日は、 苦手な点だけを見直す日。おおまかですが、これで失敗しても次への 参考にしていけば、少しずつ不安は和らぐと思います。 不安になると焦りが出てきて、本来の実力が出せなくなってしまい ますよね。いいことなしです。
お礼
うーん、わかっているんですが、できないと言う感じで。。。 不安といっても期日だけじゃなく他のことであたまがいっぱいになってしまうようで、期限がせまっていないとそのことばっかり考えてしまうんですよ。。。 頭でっかちで動けないタイプなのです。。 コメントありがとうございます！！
こんにちは。 わたしもものすごく不安になるタイプです。期限に弱いです。 心がけていることは １・「できること」からやる。本当はいま出来ること だけやればいいんです。 ２・満点をねらわない。80点くらいをめざし、残り20 点はあやまればいいと考える。完璧をねらうと手が 付かなくなります。ほどほどでいいんです。 ３．失敗しても自分の価値は下がらないと考える ４・頑張った時間と同じくらい休憩をとる。 意外と効率がいいです。 こんなものかな。今はそんなに不安に押しつぶされなくなりました。失敗したとしても命がねらわれるわけではありません。自分の能力どうのこのより今の自分の全力を尽くさないことが問題なんです。 と言い聞かせています。 不安は打ち勝つというよりも受け入れるほうがいいと思います。不安て抑えようと思っても無理です。何が自分は怖いのか紙に書き出し一つ一つ解決していきましょう。自分が一番恐れているケースを紙に書いてみてそれはそんなに恐れる必要があるか考えてみてください。
お礼
そうですか。自分は一つ不安なことがあるとどんどん他に広がってしまうみたいで、問題を大きくしすぎていたのかもしれません。 なぜできないんだーって所から人間関係の話まで飛んでしまって。。。ちょっと楽になったかもしれません。 ありがとうございました！
お礼
要はそういう環境になれてしまえ！ということですかね。 ＫＧＳさんの場合は不安に襲われないのでしょうか？？それとも不安に負けずに対処ができるようになったのでしょうか？？ もう少し不安の正体を考えてみたほうがいいのかもしれませんね。弱音を吐かず何回もぶつかっていきたいと思います。 ありがとうございました！！！