- 締切済み
普段何気なくしていること
こんにちは。 どのカテゴリに書くのが適切なのかわからないので ここのカテゴリに書かせて頂きます。 皆が意識せずにしている事が ここ最近出来なくなり日常生活が苦痛になってます。 というのも『呼吸』『まばたき』『ものを食べる』ということを 意識し過ぎて自然に出来るはずのことが不自然になってしまっています。 呼吸、まばたきはまだどうにかなっているのですが 『食べる』ことがとても苦痛です。 ふと意識してからクチのなかの音が気になってしまって仕方ありません。 今までもクチャクチャという音を立てて食べていたのかもしれませんが 意識してからは余計音を立てて食べるようになったのではないか、 一緒に食べている人にこのクチャクチャという不快な音が聞こえているのではないかと 心配でありません。 現に私が意識し始めた頃からご飯を一緒に食べる人は かなりクチャクチャ音を立てて食べるようになりました。 なので楽しい団欒であるはずの食事が毎日苦痛でなりません。 音をなるべくたてないように食事をしなければいけないということに 注意するあまり気が張って仕方ありません。 そして一緒に食べている人がたてるクチャクチャという音に気をとられ食事を楽しめません。 そしてこうなってしまったのは私のせいなんだと思うと 申し訳ない気持ちでいっぱいです。 それと同時にどうしてこういう風にしか食べれないんだろうと 気持ちが沈んでなりません。 そして『飲み込む』という動作も自然に出来ません。 ノドを鳴らしてしか食べられなくなってしまっています。 いっそ『食べる』という行為を絶ったら この苦しみから解放されるのにとまで考えました。 もうノイローゼ気味です。 どうしたら気にならなくなるのでしょうか？ 催眠療法か何かでどうにかなるものなんでしょうか？ 何でもよいのでアドバイスが ありましたら是非よろしくお願いいたします。
- orange-nonno
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- 阿加井 凛悟（@neutral）
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「こうあるべき」とか「こうするべき」とか、世間ではこうすることが美しいとされてい るとか美徳とされているとか、自分はそれに従わなきゃいけないとか、そういうの、「檻」 みたいになっちゃってませんか？ 自分で自分を閉じ込めちゃったりしてませんか？ 窮屈だったりしませんか？ 本当はあなたはそのまんまでいいんですけどね。 もちろん自分を束縛するような有害な価値観は後天的に入ってきたものなので捨てる気に なれば捨てられます。そうするとちょっとラクかな～と思います。 他の回答者様もおっしゃっているように、気にしていることを気にしないことです。 例えば神経症のひとつに「不眠」ってのがあります。眠れないってのです。 この場合、眠れないこと自体は問題ぢゃないんです。明日のデートのことで頭がいっぱい で、そわそわドキドキしてる坊やとか、明日の遠足が楽しみでわくわくしてる幼稚園児な んかも眠れなかったりするし、よくあることです。問題は、眠れないことを気にすること なんです。気にするから苦しいんです。 話がそれましたが・・気になってしまうあなたもそのまんまでいいんだと思います。 ・ ・・と言われても急ぎたくなってしまうんですよね。 そうですねえ。自分の欲求や感情（自分の心の声？）に耳を傾けて、自分は今、どうした いのかな～とか何を感じてるのかな～ってのを大切にしてみると、結構いろんなものが自 分の中から湧いてきて、喜んだり悲しんだりムカついたり・・に忙しくなって、気にして ることを忘れてることも忘れちゃってる・・なんてこともあるかも。
強迫神経症ですよね。 次のことを参考にしてみてください。 １、このことに悩むことをやめなくてよい。 悩んでいること自体をやめようとしたり、自分を責めたり しないことです。 ２、治そうとしないこと。 このことについて、何か改善しようと試みることを やめましょう。 ３、他の時間を充実させる。 あくまでもこのこととは関係なく、自分の楽しいと 思える時間を増やすようにしてください。 このような、もともと「意味のないこと」に「意味を 持たせてしまう」ことを、強迫神経症といいます。 食事をしたり歯を磨いたり、歩いたり、瞬きしたり、と いう、もともとそれ自体に意味はないことなのです。 だからみな、何の意識もなくできるのです。 これを意識し始めたことから、意味を作ってしまって いるのです。 でも、一度意味を作ってしまったから、ではそれを 治そうとして何か「努力」してしまうと、余計にそこに 「意味を作って」しまいます。 だから悩んでいるのはそれはそれでいい。 治そうとしなくてもいい。 「自分が気にするほど、他の人は口の音なんて気にしてはいない」というような理論で納得しようとすることもしないでください。 理論をつけることはまたそこに「意味」ができてしまいます。 だから今のまま、存分に悩んでいいのです。 そのことばかり考えてしまうなら、考えてしまっても いいでしょう。でも、考えてはいけないと思ったり、 治そうと何かを試みてはいけません。
- nekodon339
- ベストアンサー率28% (315/1087)
数日でもかまわないので (高野山で修行)してみてはどうでしょうか？ 宿坊では無音の食事が修行の基本です。 もし音が回りに漏れていたら？ 棒で叩かれます。 これは逆治療ですが 次から次へとこんな修行が行われます。 最後には、音など気にせず自然と身に付きます。 自らを逆に見つめる事で、逆に考えなくなるのです。 高野山で修行するサラリーマンも多数います。 こんな根性がありますか？ http://www.koyasan.or.jp/info/learn/cont/01-ajikan.html
- narerukana
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こんにちは。 私も以前汁物をなぜか飲み込めなくなりました。 やはり音がなるように飲み込むか、むせてしまったりもしました。 それは何年か前です。そのころは困っていました。 でも今は普通に飲むことが出来ます。 どうして‥いつから治ったのか考えてみたのですが思い出せません。 思い出せないということは思い出すほど何かあったわけではないということなのでしょうか。 気がついたら治っていました。 そのころは困っていたのにいつの間にか治っていてこちらの質問を見てそんなことが私もあったなと思い出しました。 回答になっていなくて申し訳ありません。 でもやはり気の持ちようということなのでしょうか。そのころはきをつかう人と食事していてそれからそんなことが始まったので もしかしたら原因のひとつなのかもしれません。 一言で気にしないというのも難しいと思いますが、楽しんで食事を楽しむことを見つければ自然と気がついた時にはなくなっているかもしれません。 具体的に何が楽しいかはわかりませんが会話を楽しむ方にしてみたり、 テレビを見て楽しみながら食事してみてはどうでしょうか。 そのこと自体忘れてしまうことが一番だとは思います。 難しいですけど焦らずにちゃんと普通に食べられるようになると思いますのでどうか冷静になってゆっくり行動してみてください。 よくなりますようお祈りいたします。
- souziki
- ベストアンサー率24% (116/482)
もし不安なら、近くの病院、クリニックなどをお勧めします。何より実際に会って喋る、ということで落ち着くかもしれません。 『飲む』行為。 僕も小さい頃に意識して以来、ごくりといわないと飲み込めなかったりします。 でもきっと、意識しないで飲んでいるときはごくごく言ってないんだろうなーと。 意識しちゃうとどうしても音が聞こえるけど、意識してない時や、意識する前の時は音を聞いた覚えがないですから。 不安だったら周りに聞いてみるのもいいです。 僕は『飲む』時の「ごくり」がとても下品に感じたので、母に聞こえるかどうか聞いてもらったんですが、「普通の時は聞こえない。けど、お前が意識して飲んでいるときは聞こえるかな」なんて。 じゃあ、もう、考えるのよそう、と。 考えれば考えるほどドツボにはまっちゃいますから。 「くちゃくちゃ」も、口をあけてなきゃ聞こえません。 回りに聞けないなら、鏡を見ながら食事してみるといいです。口を閉じて食べてればそりゃいいことです。 ちょこっと開くのはいいんですよ。 口の中身が見えるほど口をあけて食べていれば聞こえています。 それ以外は大丈夫、聞こえてないです。 他人の「くちゃくちゃ」に気を取られるのは、「くちゃくちゃ」について考えた事のある人全員の悩みでしょう。 貴方だけじゃないです。安心してください。 一緒に、この苦労を分かち合いましょ（笑 この際、お喋りをするのもいいかもしれません。気分紛れに、「そこのソース取って」みたいに言ってみるのもいいかもです。 「くちゃくちゃ」じゃなくて、他の音に注意してみるのもあります。 どちらにせよ、時間がたつにつれ薄まってくると思います。 その内、あ、そういえばそういうことがあったなぁ、なんてなりますよ。
- naoko00800
- ベストアンサー率24% (18/75)
時間がたつのを待つことが 一番遠いようで近道ではないかと 思います。 森田療法というのがあり本も 何冊か出ています。 質問者さまとはちょっと違う かもしれませんがご参考までに。 私も強度の強迫観念症に 長年苦しみました。 「一生気になったままなのかな？」 と思いましたが 時間の流れでだんだん治りました。 他に何か思い当たるストレス的な 原因はありませんか。 集中できる趣味を持つ ことで回復も早まると思います。
お礼
素早いご回答ありがとうございます。 ５年くらい前にも同じような事で悩んでいました。 しかしその時は周りの人にまでは影響がなかったように思います。 （若かったので自分の事でいっぱいだったのかもしれませんが。） そして知らないうちに気にならなくなっていました。 今回は周りの人にまで影響を与えてしまっているので 余計気になってしまっているんだと思います。 いつも一緒に食事している家族はアイスや飴などを食べるときでさえ 「クチャクチャ」「ピチャピチャ」 と音を立てて食べるようになってしまいました。 それからすすって食べることが多くなりました。 私が原因とはいえとても聞き苦しいと思うのとともに 嫌悪感を抱いてしまいます。 そして外で食べるときも よそ様にこんな風に思われているのか 思うと本当に申し訳ないく思います。 ストレスは会社かなと思います。 そういえば前回のときは学校でイヤな思いをした覚えがあります。 森田療法のこと一度調べてみようと思います。 経験者様のアドバイスを頂けて焦らなくていいんだって 少し思えるようになりました。 ありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 以前（５年くらい前）同じ悩みで気になったときに回答者様と同じように 飲み込むときの音が聞こえるか妹に聞いて貰った事があります。 考えないようにしなきゃって思う気持ちとは裏腹に 余計気になってしまった覚えがあります。 しかし以前は自然と気にならなくなりました。 １．今回は周りにまで影響が出ていること （第一回答者さまのところに詳しく書きました） ２．それによって意識せざるを得ない環境になってしまっている というのが前回と異なる点です。 もともと結構細かい性格なので それが災いしてしまっているのかもしれません。 回答者様も同じ事で悩んでいたとお聞きして 自分だけじゃないんだ って思えました。 それからもう少し楽に構えて ものを食べているんだから音が出ても多少は仕方ない って思うようにします。 ありがとうございました。