ふくらはぎを細くしたい・・・！！

質問

初めまして。haru0117と申します。
現在中学3年生の女子です。

私は下半身（特にふくらはぎ）がとても太いです。
小学5年生の時にバドミントンを始めてから、急激に太くなりました。

身長は153cm。体重は45kgです。
ウエストは58くらいでもいけるのですが、下半身のせいで毎回ウエストがブカブカ、太ももがピチピチのジーパンを買うのが辛いし、試着するのも凄く恥ずかしいです。
最近ではブーツを履くのも恥ずかしいと思うようになってしまいました。。。

雑誌に載っている体操などを2ヶ月以上続けているのですが、全く効果が出ません。

出来れば3月までに少しでも良いので細くして、自信をつけたいです！

良い体操、マッサージ、トレーニング等がありましたら教えてください！！！どんなに大変でも頑張って持続させていきたいと思っています。よろしくお願いします！

（長々とすみません；）

回答No.1

komachi628 · ベストアンサー

女性ならやはり痩せたい、細くなりたいと思いますよね。
まず細くなる方法を紹介する前にアドバイスを。
トピ主さんは中学生ということでこれから体型が女性らしくなってくる
時期ですよね。そんな大事な時期にダイエットをしすぎると将来、骨がスカスカになって弱くなったりホルモンバランスが崩れたりと大変なことになりやすいので「自分は太い」という思い込みは禁物です。
バトミントンで太くなったのは今まで使っていなかった筋肉を使うようになってその部分の筋肉が発達したんだと思います。
個人的には「骨と皮」な状態よりずっといいと思いますよ。
今のうちにどんどん運動して筋肉をつければもう少しして体型がもっと女性らしい丸みを帯びてきたとき（女性として必要な脂肪がついてきます）綺麗なバランスの取れた体になります。
参考程度に下記に紹介しておくサイトさんで自分の理想のサイズを知っておくのもいいかもしれません。

筋肉太りの場合は速筋といわれるものでなく遅筋を鍛えると細くなるようです。方法は有酸素運動、いわゆる腹式呼吸を意識したウォーキング、水泳、水中で歩くなど２０－３０分ほどを目安に、できれば食事前に行うといいのではないでしょうか。
まだ中学生ということで、まだまだ体は完成していません。
ですから食事制限、サプリメントの服用などは絶対にしないでくださいね。（お菓子や炭酸飲料を控えるのは健康的ですが）
朝食は抜かずに3食しっかり食べ（抜くと体が次回はいつ栄養がとれるか判断できないので全て蓄えておこうとします）適度に運動をして、お風呂で軽くマッサージで疲れをとってしっかり寝る、
バランスのいい生活を送ることが一番だと思います。

お礼

回答有難うございます！
遅筋と言うのは俗に言う「ピンク筋」と言うものでしょうか？食事前が良いんですね。私は食べた物を少しでも消費しようと食後に頑張っていました…。
食事制限は以前やってひどい目にあったので、もうやりません。。。やっぱり体が完全に出来ていないときに食事を抜くのは良くないですよね。
的確なアドバイス、有難うございます。