やせるための食生活について

質問

ここ1年くらいちょっとぽっちゃりしてきました。あごの下付近に肉がたまり下を向くと二重あごになり気になって仕方ないです。
　実家なので普通に3食たべています。外食は月に2,3回です。他は毎日牛乳500ml、3,4日に1回くらいの割合でヨーグルト、チーズ、キットカット程度のお菓子を食べています。
　顔をもう少しやせたいのですがどのような運動又は食生活改善を心がけたらいいのでしょうか？

回答No.3

soraniaita · ベストアンサー

顔全体をやせさせるのは無理ですが、私のやっている二重顎を防ぐ方法を教えますね。
まず首をのばし、下あごを突き出します。
首をのばした状態で、大きく口の開閉を繰り返します。

これを続けていると、二重顎を治すばかりか、加齢による首のしわも防げますよ。

又、牛乳にもカロリーがありますし、チーズも種類によっては高カロリーの物もあるのですから、ローファット牛乳、カッテージチーズなどが良いでしょう。

一回の食事量を減らし、カロリーの少ない間食で、食事の回数を増やしてください。
私は妊娠中、太りたくないために、野菜サラダを、レモン・塩・胡椒だけで食べていました。
お菓子は止めましょうね。
でも、無理の無い形で、健康を維持してください。
香辛料を大目に使い、身体を冷やさないような食事をとって、寒い季節を乗り切ってくださいね。

補足

まず首をのばし、下あごを突き出します。
首をのばした状態で、大きく口の開閉を繰り返します
↑
一日何回くらい何分くらいすればいいのでしょうか？

回答No.4

soraniaita

＃３です。
１日に何回やってもかまいません。
ただ、１回５分くらいをめどにしてくださいね。
私は、習慣になってしまいましたので、暇があったり、気がついたときにはやっています。
それと、首も顔の一部と考えて、洗顔も、基礎化粧も首を含めてやっています。今５２歳ですが、目の下は少したるんで来ましたが、カラスの足跡も、首のしわもなく、年をごまかせます。

ちなみに、基礎化粧品ですが、コラーゲン・ビタミンＣ・ヒアルロンサンを始めに使って、後は安いジェルタイプの物を使っています。
とっても廉価で求められ、効果抜群ですよ。
若いうちから、基礎化粧だけは大事にしてくださいね。
４０代以降、本当に違いますから～～♪

回答No.2

timeup

局部痩せはできないわけではないですが、難しいので、それは専門家の下で直接指導を受けることです。

基本的には、摂取カロリー＞使用カロリーで太るのですから、
摂取を少なくするか、使用を多くするかです。

書かれているだけではわかりませんが、年齢にも食事内容にもより代謝が悪くなる状態に日本はありますので、其れへの対処も必要となります。

具体的な個人の基本情報がないのでなんともいえませんが、
基本としては上記を行う安全なのは、
最初は深い呼吸をしながらの、散歩程度からはじめることです。

いきなり筋トレなどをはじめてはいけません。　必ず副作用が出ます。出る時期は個人の状態・年齢などにより違いますが、半年から10年程度で忘れた頃に出ます。

お礼

ありがとうございます。お菓子を極力減らすようにします。

回答No.1

zorro

http://ww82.tiki.ne.jp/~hayasiseikei/bbcsyokuseikatu.html
http://diet.goo.ne.jp/
http://diet.minami-aoyama.com/index.html
参考に