寝違えが治りません・・・

質問

大晦日から寝違えが治りません・・・3日以上長引いたことなんてないのですが・・・明日まで続くようでしたら病院にいったほうがいいのでしょうか？

回答No.2

noname#62393 · ベストアンサー

参考までに

　寝違いは、俗にまくら落ちともいいますが、長時間にわたり悪い姿勢で寝てしまうことにより靭帯等が塑性変形をおこし、筋肉相互間のアンバランスやコリを生じさせ、痛みを感じることになります。ちなみに伸びたほうが痛いのが一般的です。

　寝違いの防止は、寝ている時のことですから難しいものがありますが、常に頸（頭部）の好ましい状態を意識（キープ）し、また日ごろから、頸の柔軟運動を行い関節を柔らかくしておくことも大切です。

※　寝違いは自分で治せます.

　ほっといても２、３日で自然と治るものです。へたにもんだり、無理に動かしたりするとかえって悪化することがありますので、注意してください。

　少しでも早く楽になりたい方は、湯船に正座をして入り、少し熱めのシャワーを頸に万遍なくあてながら（５分～１０程度）、痛くない範囲でゆっくりと頭を前後、左右あるいは回旋させるなどの適度な運動（痛みを伴う運動は禁忌）を行なうことにより筋肉相互間のバランスを取り戻し痛みを軽減させることができます。

　また、ハンカチなどを肩にあて、温かくする（基礎体温より一度程度上げる）と酵素の働きがよくなり体の代謝が促進されます。

　寝るときは、良い姿勢でかつ肩を冷やさないようタオルをあてるなどして寝てください。

お礼

詳しいご説明ありがとうございます。私は寝違えやすいのでとても助かりました。合宿などで枕が違ったりするともう初日になってしまって・・・これからも参考にさせていただきたいと思います。どうもありがとうございました。

回答No.1

yoiko08

ご参考まで。

参考URL：

http://www.shinshin.info/self_shiatsu/nechigae.htm

お礼

へえええっ（・▽・）すごい！これから治るまでこれ、やってみます！ありがとうございます！もうちょっとだけ他の人の意見がもらえるかもしれないので待ってみますが今日からかかさずこれやってみます。徐々に治ってはいってるみたいなんですけど、3日は長すぎて・・・高校生のときはその日のうちに治ってたんですけどね。