今、何をすべきでしょうか？

質問

現在、統合失調症を抱えています。22歳のニート（男）です。

今、することがありません。何もやる気が起きないのです。
ですが、何かしていないと不安になったり、嫌な過去を思い出してしまうので
何かしていたいんですが、やりたいことが見つかりません。

外出は、妄想が出て辛いです。お金もありません。

「何もしていない」状態が辛いんです。何をしたらいいんでしょうか？
何か紛れるものはありませんか。

（すみません、質問の前に過去ログは一度、目を通したかったのですが
読み初めてすぐ辛くなってしまい、読むことができませんでした。
同じ質問をしてしまったかもしれませんが、許して下さい）

回答No.5

lostkid · ベストアンサー

○Amazonで本を買って読む。
古本市場、Yahooオクなども
○日記を書く
日々思ったこと、昔の思い出、など
○掲示板で質問に回答する
自分が苦しんだ経験、失敗した経験などから
○動物を飼う
猫に話し掛ける、猫で遊ぶ
○ニート経験を本に書く
ホームページで公開してみる
○内職をする
手作業の資材を持ってきてくれるもの
ホームページを作って広告・アフィリエイトでお小遣い稼ぎ

お礼

今、貧乏で薬代以外に使えるお金は全然ありません。
日記は書いていますが、こんな生活に興味がある人っているんでしょうか？
（何だか想像しただけで気持ちが悪いです）
でも、内職は思いつきませんでした。探してみたいと思います。

ちなみに犬は飼ってます。唯一の癒しですね。

補足

すみません、またお礼し忘れました。
回答、ありがとうございました。

回答No.8

koshiibuki

何とか外出出来るのであれば、介護系ボランティアをすすめたいです。

周囲から理解を得づらいとは思いますが、自らを追い立て過ぎないように。詰まるところ、自分の理解者は自分自身なのですから、心身疲れたり病んだ時には、自らが優しくしてあげることが大切です。のんびりいきましょう。

お礼

回答、ありがとうございます。
普通に外に出られるようになったら、ボランティアも始めたいですね。
温かいお言葉、ありがとうございました。

回答No.7

noname#107787

ケースバイケースだと思いますので一例としてご参考下さい。

その日の気分によることが多かったのですが、
・早寝早起き（少しでも規律のある生活を保つ為）
・日記（愚痴又は自分を見つめなおす為）
・ゲーム、インターネット（気分転換）
・HP制作（少しでも自信をつける為）
・夜に外出（早寝早起きと矛盾していますが昼に外出するのは気まずかったので）
・家事手伝い
などをやっていました。

自分を見つめ直す事は、辛い事を思い出したり、自分自身を納得させるのも辛いときがありましたので、気分的に大丈夫だろうと思えるときにやるようにしていました。
また、何か１つの事を継続することだけでも凄いことだと思って、それを自信につなげたりするようにしていました。
１つ１つ階段に上るような感じで自分のペースでゆっくりとやるように心がけていました。

＞不安になったり
不安な時は、ゲームをしたり、ひたすら音楽を聴いたり録画した映画などを見ていました。
今でも寝るときで不安に駆られるときは音楽を聴きながら寝るようにしています。

お礼

回答、ありがとうございます。
不摂生な生活はできるだけ避けるようにはしていますね。

日記は自分もつけてます。おっしゃる通り、日記はいい“はけ口”に
なっていますし、客観視は大事ですね。無理せず続けたいです。
（それに自分は忘れやすいのでメモ代わりでもあります）

夜に外出、というのはすごく共感できます。犬の散歩も夜です。
いくら風呂で体をきれいにして、身だしなみに気をつけても、
なかなか日中、外には出られません（妄想の件もありますし）。

「早寝早起き」はできていませんが（“夜型タイプ”らしいです）
本当にponponkyさんのおっしゃったような生活を今していますね。
なんだか安心しました。

回答No.6

katyan

僕も考え出すととまらない癖があります
その時におでこに右手をあてて左手を頭の後ろに１０秒間ぐらいあて、そして手を変える
それを数回繰り返す。一度してみてください。
ただそれだけ。効果は私はあると思ってますが

難しいことは書きませんお試しあれ

お礼

回答、ありがとうございます。そんな対処法があるなんて知りませんでした。
katyanさんが考えられた方法ですか？
そういえばお腹痛いとき、お腹に手を当てますよね。
とてもいいことを聞きました。ありがとうございました。

回答No.4

monohon

私も数年なにもせずに休んでいた時期があります。
うつ病ですが、周りの理解を取り付けるのも大変でしたし、
自分で理解するのも大変でした。
今はあきらめてゆっくりやすんで日を過ごそうと
思ったのは、１年くらいたってから。
それから、実家にも数ヶ月帰りましたが、肩身が狭くて、
一人暮らしをしておりました。（親にはかなりお世話になりました）
公園に行ったり、川で厚い漫画を読んだりしてました。
体が動かなくて出られないときもしょっちゅうでしたので、
私は中学生の時はまったゲームのＲＰＧを買って
ずーっとやっていました。よくできているし、
テクニックを必要としないので、根気強くやると楽しめると思います。
自分が情けなくなることもよくありましたが、
きっとそのうちよくなると信じて、
３年くらい持ちこたえたころ、バイトを始め、
少しずつ体を慣らしていき、自信を回復していきました。
あれから５年たち、周囲にすっかりとけ込めるようになりましたが、
まえより慎重に生きています。

お礼

回答、ありがとうございます。自分も以前、うつ病でした。
monohonさんと同じく、社会復帰するのに３年かかりました。
16歳のときから19歳までの間です。苦しかったです。
治ったと思ったら、今度は統合失調症で…。

僕もmonohonさんのように元気になって生活したいです。

回答No.3

katyan

家の手伝い、食事の片付け、料理の手伝いをしましょう。いい経験ですよ。

今できること、ノートに書いてみてね。何ができますか？なんでもいいよ。書きながら頭を整理していく

朝から今日のスケージュールを作る。図書館に行き本を読む。なんの本がいいのかなあ、よく売れている本でもいいし、とにかく考え動きましょう。

近くの書店街を歩く、またはバイト誌なんか読んでみるとか、ハローワークに行ってごらん？色々な情報もあるからね

お礼

ウチの親は共働きなので、家事は自分でやってます。

今できるのは、このお礼を書くことと、音楽聴いたり、テレビ見たり、
ネットでサイトを見て回ったり、それくらいです。

図書館には、妄想が止まったら、行ってみたいと思います。

補足

すみません、大事なお礼を忘れてました。
回答、ありがとうございました。

回答No.2

wsws

ネットゲームでひたすらレベルを上げたらどうですか。

お礼

回答、ありがとうございます。
今使ってるパソコンはMac（古いです）で、しかもゲームは下手なので
うまくできるか分かりませんが、いいのがないか探してみます。
何か良さそうなのがあったら教えて下さい。

回答No.1

fandame

こんばんは。

何か紛れるものということですので、何か趣味の延長でしてみてはどうでしょう？

プログラミング、作曲、絵を描く・・・
いろんなことがありますよ。

外出するのが辛いということですが、それだったらまずどこかの掲示板で、ネットだけの友達を作ってみて、信用できる友人を作ってみるのも一つの手です。
ニートだからとか、私はなんとも思いません。

まずは一つ、自身の持てる特技を付けて、それから何かを考えてみてください。
「現実」ばかりを考えず、思いのままに行動したら良いと思いますよ。

お礼

回答、ありがとうございます。
元々「これ」っていう趣味がないんですよ…。趣味があるといいですよね。

今、すごく気力がないんです。
なので、ネットで友達作らなきゃ、と言い聞かせても体が動かなくて…。

自信の持てる特技…何か消極的なことばかりしか思い浮かびません。